Дневник питания за 28.11.2023

Много раз не надоело на одни и теже грабли. Лучше начать питаться сбалансировано.

Виолетта Шевченко, Нет, это все нормально, так как это стабилизирует мой аппетит и помогает уменьшить желудок и сбрасываю лишнюю воду. А потом пойду дальше .

Я лет двадцать назад на ней сидела, на третий день ноги затряслись от голова, голова закружилась и всё, на этом я остановилась 😄 Удачи вам!

Спасибо, я как-то всегда хорошо себя чувствловалась на яп.д. Может потому, что много лет ела только 1-ин раз, а тут -3.

Посмотрела меню,нормальненько так. Еда разнообразная,раньше мне было бы отлично,а счас не смогу продержаться на 1000кал. А в чем смысл японской диеты? рыба?

Баба Зоя, Мне улучшает метаболизм, уменьшает желудок и как-то меняется привычки в еде. После 14 дней совсем не хочется ее бросать, только некоторые дни пропускаю. Но долго на малокаллорийном рационе нельзя быть, а вес долго (1-2 года) не растет вверх даже при нормальной калорийности 1880 ксал.

Главная опасность низкокаллорийных диет - это замедление метаболизма, сбой, организм тратит меньше, чем потребляет, что в дальнейшем грозит проблемами с потерей веса...т.е. организм думает, что настали голодные времена и все что съедено идет в запас, а не расход. Также в последствии прибавится больше, чем потеряется(((
Поэтому лучше все таки сбалансированное питание, с каким-то минимальным послаблением, чтобы избежать в дальнейшем срывов.
Ну это так совет 🤗
А в остальном дело Ваше, как уж удобно...комфортно.

Ольга, Спасибо, Ольга, я про это тоже знаю, но может 14 дней так не сбивают, а еще зависит от организма . Уже испробовала с молодых лет. А еще сбалансированное питание при диабете не очень...

Виля,Подписалась на вас,может смотивируюсь наблюдая за вами. Никак не могу победить жору,раньше запросто на 1600 держалась,для поддержания,1200к на сброс,а сейчас и этого не могу.

Ольга написал:
Главная опасность низкокаллорийных диет - это замедление метаболизма

это выдумки, конечно, но если бы и так, то опасности в этом нет на 100%.

Ольга написал:
организм думает, что настали голодные времена и все что съедено идет в запас, а не расход.

организм не умеет думать. Только Вы сами. Понимаю, Вы начитались или наслушались всякого,  а теперь желаете блеснуть. Это нормально. Но ведь не верная инфа может и навредить кому-то...

Ольга написал:
акже в последствии прибавится больше, чем потеряется(((

тоже сказки от тех, кто сорвался или делал что-то не верно, а потом пытается объяснить это тем, что не его голова виновата, а организм, гад! 

Ольга написал:
Поэтому лучше все таки сбалансированное питание

абсолютно все диеты, которые имеют хоть какое-то научное обоснование сбалансированные в той или иной мере. И таких диет более полусотни... 

Юджин (кето+ИГ), мдаа..видимо врач мой совсем профан 😅 судя по-Вашему мнению!
К счастью, информацию использую в жизни не из интернета👌
А про то, что организм думает - это же не в прямом смысле, а образно...
Добра Вам!🙏

Ольга написал:
мдаа..видимо врач мой совсем профан 😅 судя по-Вашему мнению!

не знаком, но Ваше суждение не верно. У разных врачей могут быть разные мнения о чём угодно. Это нормально... 

Баба Зоя, Давайте пробовать вместе: я только 3 дня назад наедала 1800 - 2500 калорий, но больше пол года я на ИГ 20/4 была с редкими исключениями (в поездках или на праздники) .Интервальное голодание мне помогло уменьшить инсулин. А тогда и жор кончился, и сахар уменьшился. А на японской диете наедаешься полностью, тогда и временно перехожу на японскую, уменьшаю желудок и на примерно 2- а года мой вес останавливаеться .

Юджин (кето+ИГ), Конечно! Одни диеты на долго ничего не помогут, нужно соблюдать и баланс с движением, а (-) результат даст эфект. А организмы разные, ошибаемся но ищем варианты )

Виля,согласен