Рыжик
05.12.2013 12:24
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| смузи овсянка, ананас, арахис и отруби |
250
|
313.3 | 7.8 | 5 | 58.3 |
| клубника с сахаром замороженная |
35
|
31.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 441 | 375.3 | 8.3 | 5.9 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хурма |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 698 | 187.5 | 6.7 | 4.9 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 255 | 246 | 24.3 | 2.6 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков цельные зерна |
10
|
28.9 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| паштет из фасоли, орехов, чеснока, моркови и чернослива |
60
|
204.4 | 11.9 | 3.7 | 29.6 |
| Итого | 520 | 321.9 | 15.1 | 6.8 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Камбала дальневосточная |
180
|
162 | 28.3 | 5.4 | 0 |
| Морковь квашеная |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 410 | 227.8 | 31.6 | 5.8 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай без сахара чашка 150 г воды 2 г чая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубника с сахаром замороженная |
50
|
45.2 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 51 | 45.2 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
| Итого за день | 2375 | 1403.9 | 86.2 | 26.1 | 199.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 14 ккал
Время: 11 мин
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
