Марина
24.06.2024 19:20
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 3720 | 225 | 12 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 261 | 29 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
90
|
215.1 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 412 | 310 | 22 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fruit-Tella] |
30
|
93 | 2.4 | 0 | 21 |
| Итого | 30 | 93 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
115
|
59.8 | 3.5 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 115 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Зелень [Белая Дача] |
257
|
41.1 | 3.9 | 0.5 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
30
|
42.3 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 952 | 405 | 16 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 420 | 213 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 6279 | 1568 | 90 | 51 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
14:50 |
|
Время конца |
18:50 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
800 |
800 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Лучшие рационы
