Дневник питания и тренировок за 11.06.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1200	3	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	2250	4	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	450	202.1	9.5	5.9	27
Вода	600	0	0	0	0
Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская]	10	44	0.3	2.4	5.6
Итого	1060	246	9	8	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	190	209	30.4	9.5	5.7
Ряженка 2.5% [36 Копеек]	180	91.8	5.4	4.5	7.6
Вишня	50	25	0.5	0.2	5.3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	970	536	46	14	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Резинка [Orbit]	40	56.4	0	0	23.6
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	1	54	1.9	0.9	9.6
Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде	0	0	0	0	0
Рукола [Белая Дача]	300	51	4.5	0.6	6.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Капуста белокочанная	215	60.2	3.9	0.4	10.1
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	1468	380	17	5	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Груша	340	159.8	1.4	1	35
Сыр Российский [Брюкке]	52	170.6	12.7	13.3	0
Сыр Пармезан [Сармич]	37	133.2	12.2	10	0
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	75	179.3	15.1	13.2	0
Итого	997	887	45	39	85
Итого за день	8458	2266	123	70	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба (дистанция/время)

Работа на дачном участке

Вращение обруча хулахупа