Марина
16.05.2024 04:55
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1460 | 42 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
203
|
91.1 | 4.3 | 2.6 | 12.2 |
| Итого | 503 | 94 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
322
|
199.6 | 28.3 | 2.3 | 16.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0.5
|
27 | 1 | 0.5 | 4.8 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
70
|
167.3 | 14.1 | 12.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 485 | 47 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зелёный Луг] |
224
|
271 | 35.8 | 11.2 | 6.7 |
| Ряженые 2,5% |
222
|
113.2 | 6.7 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 446 | 384 | 42 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
425
|
199.8 | 1.7 | 1.7 | 41.7 |
| Груша |
258
|
121.3 | 1 | 0.8 | 26.6 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
6
|
21.6 | 2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 704 | 392 | 8 | 7 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
320
|
169.6 | 9.6 | 8 | 15 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 335 | 207 | 14 | 8 | 17 |
| Итого за день | 5798 | 1802 | 127 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество шагов: 7500
Время: 180 мин
2
Марина
14.05.2024 07:58
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
147
|
177.9 | 23.5 | 7.4 | 4.4 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 952 | 395 | 35 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 290 | 140 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
25
|
41.5 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
57
|
135.7 | 3.5 | 12.7 | 2 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
47
|
112.3 | 9.4 | 8.3 | 0 |
| Итого | 168 | 451 | 18 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
215
|
146.2 | 6.5 | 8.6 | 9.9 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Бифилин-Д [Здоровое Завтра] |
200
|
110 | 5.6 | 6.4 | 7.2 |
| Итого | 860 | 465 | 13 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Сыр Король Сыров Классический 45% [Сыробогатов] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
11
|
39.6 | 3.6 | 3 | 0 |
| Итого | 223 | 182 | 8 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 385 | 181 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 5888 | 1861 | 84 | 67 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23471 |
23471 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Количество шагов: 23471
Время: 360 мин
3
Марина
07.05.2024 06:02
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
312
|
140.1 | 6.6 | 4.1 | 18.7 |
| Итого | 312 | 140 | 6 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
408
|
314.2 | 45.7 | 3.7 | 25.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Кулич пасхальный магазинный [Хлебобулочные изделия] |
52
|
172.1 | 2.9 | 8.2 | 22.5 |
| Итого | 504 | 591 | 51 | 21 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 9% [Лакт] |
220
|
345.4 | 35.2 | 19.8 | 6.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
200
|
136 | 6 | 8 | 9.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чурчхела с Фундуком [ВкусВилл] |
7
|
27.3 | 0.8 | 1 | 4.7 |
| Итого | 909 | 709 | 51 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
56
|
133.8 | 11.3 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 365 | 279 | 12 | 11 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 5425 | 1918 | 125 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9256 |
9256 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 9256
Время: 360 мин
2
Марина
27.04.2024 06:57
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Итого | 210 | 226 | 19 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
140
|
115.2 | 19.5 | 2.4 | 3.2 |
| Гороховое пюре |
370
|
232.4 | 16.7 | 1.5 | 37.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 587 | 590 | 44 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
| Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Халва Тахинная с Виноградом [Восточный Букет] |
5
|
23.8 | 0.5 | 1.2 | 2.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
120
|
132 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Ряженка [Любимое Молоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 772 | 436 | 32 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
157
|
55 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
75
|
31.5 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
298
|
32.8 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
153
|
42.8 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 988 | 211 | 10 | 0 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
55
|
131.5 | 11.1 | 9.7 | 0 |
| Итого | 55 | 131 | 11 | 9 | 0 |
| Итого за день | 5692 | 1758 | 119 | 51 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Время |
240 |
240 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 7200
Время: 245 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
1
Марина
25.04.2024 07:24
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Латте (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 2100 | 163 | 8 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
125
|
102.9 | 17.4 | 2.1 | 2.9 |
| Гороховое пюре |
304
|
190.9 | 13.7 | 1.2 | 31 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Овощи маринованные, сладкие |
80
|
72 | 0.3 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 586 | 608 | 39 | 14 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Итого | 270 | 358 | 32 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
133
|
127.7 | 12.5 | 5.3 | 33.3 |
| Итого | 535 | 241 | 21 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
256
|
148.5 | 7.7 | 8.2 | 10.8 |
| Итого | 456 | 242 | 8 | 9 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 5828 | 1823 | 117 | 54 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10666 |
10666 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество шагов: 10666
Время: 300 мин
1
Марина
24.04.2024 07:05
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
130
|
107 | 18.1 | 2.2 | 3 |
| Гороховое пюре |
332
|
208.5 | 14.9 | 1.3 | 33.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Овощи маринованные, сладкие |
100
|
90 | 0.4 | 0.5 | 34 |
| Итого | 639 | 648 | 41 | 15 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
| Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
184
|
202.4 | 29.4 | 9.2 | 5.5 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
130
|
75.4 | 3.9 | 4.2 | 5.5 |
| Итого | 716 | 391 | 42 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
256
|
148.5 | 7.7 | 8.2 | 10.8 |
| Итого | 506 | 266 | 8 | 9 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4972 | 1757 | 101 | 45 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15618 |
15618 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Количество шагов: 15618
1
Марина
23.04.2024 02:32
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
126
|
103.7 | 17.5 | 2.1 | 2.9 |
| Гороховое пюре |
424
|
266.3 | 19.1 | 1.7 | 43.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
1
|
46 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 631 | 602 | 43 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
| Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
152
|
167.2 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 654 | 332 | 36 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
197
|
69 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
90
|
37.8 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Капуста белокочанная |
191
|
53.5 | 3.4 | 0.4 | 9 |
| Стейк из мраморной говядины |
131
|
195.1 | 15.2 | 14.8 | 0.1 |
| Итого | 1171 | 462 | 26 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 205 | 87 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 5392 | 1758 | 115 | 47 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
380 |
380 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тренировка №1 19:14 20:15
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
480 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Наклоны вперед
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
960 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 395 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 8160 кг
2
Марина
19.04.2024 06:08
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
311
|
139.6 | 6.5 | 4 | 18.7 |
| Итого | 311 | 139 | 6 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с аджикой |
403
|
248.7 | 7.7 | 8.9 | 35.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 482 | 499 | 15 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
54
|
129.1 | 10.9 | 9.5 | 0 |
| Итого | 84 | 178 | 10 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
54
|
296.5 | 2.9 | 19.5 | 28 |
| Сет Калифорния |
150
|
280.5 | 10.5 | 7.5 | 45 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 224 | 610 | 13 | 27 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 540 | 178 | 9 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
240
|
163.2 | 7.2 | 9.6 | 11 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 395 | 236 | 7 | 10 | 26 |
| Итого за день | 4446 | 1886 | 66 | 74 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Количество шагов: 13200
Время: 480 мин
1
Марина
18.04.2024 04:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
260
|
116.7 | 5.5 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 260 | 116 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
141
|
126.9 | 22.1 | 1.8 | 4.2 |
| Капуста тушенная с аджикой |
222
|
137 | 4.2 | 4.9 | 19.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 446 | 504 | 33 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
40
|
95.6 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 442 | 209 | 16 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
60
|
25.2 | 0.8 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 821 | 214 | 7 | 0 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Лакт] |
280
|
288.4 | 50.4 | 5.6 | 9.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 400 | 344 | 50 | 6 | 21 |
| Итого за день | 4809 | 1483 | 117 | 38 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11550 |
11550 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество шагов: 11550
Время: 360 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
1
Марина
17.04.2024 05:09
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
129
|
116.1 | 20.3 | 1.7 | 3.9 |
| Капуста тушенная с аджикой |
225
|
138.8 | 4.3 | 5 | 19.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
1
|
41 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 437 | 508 | 32 | 18 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
| Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
210
|
79.8 | 1.6 | 0.1 | 18.1 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
202
|
222.2 | 32.3 | 10.1 | 6.1 |
| Итого | 814 | 415 | 42 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 20 | 33 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
250
|
170 | 7.5 | 10 | 11.5 |
| Итого | 735 | 388 | 9 | 11 | 56 |
| Итого за день | 4096 | 1551 | 92 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 13000
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
