Марина
16.04.2024 14:12
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
134
|
120.6 | 21 | 1.7 | 4 |
| Капуста тушенная с аджикой |
220
|
135.7 | 4.2 | 4.8 | 19.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
3
|
123 | 4.2 | 1.2 | 24 |
| Итого | 437 | 484 | 32 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
15
|
24.9 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 15 | 24 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
185
|
203.5 | 29.6 | 9.3 | 5.6 |
| Итого | 787 | 393 | 39 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
77
|
32.3 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 964 | 228 | 10 | 0 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
25
|
59.8 | 5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 25 | 59 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4288 | 1346 | 95 | 38 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 310 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
2
Марина
12.04.2024 07:37
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
205
|
92 | 4.3 | 2.7 | 12.3 |
| Итого | 205 | 92 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
510
|
316.2 | 44.9 | 3.6 | 26.5 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 633 | 664 | 56 | 22 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 25 | 105 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
47
|
258.5 | 2.6 | 16.5 | 24 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 97 | 378 | 2 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 155 | 9 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
224
|
138.9 | 19.7 | 1.6 | 11.6 |
| Итого | 344 | 195 | 20 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3664 | 1633 | 97 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 5 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
3
Марина
10.04.2024 19:40
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
466
|
288.9 | 41 | 3.3 | 24.2 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Итого | 595 | 663 | 53 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.6 | 6.3 |
| Итого | 512 | 193 | 10 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
140
|
64.4 | 0.6 | 0 | 15.8 |
| Мандарин |
130
|
68.9 | 1.1 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
208
|
228.8 | 33.3 | 10.4 | 6.2 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
295
|
191.8 | 8.9 | 11.8 | 12.4 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 1088 | 701 | 45 | 23 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 265 | 170 | 12 | 6 | 14 |
| Итого за день | 4521 | 1886 | 128 | 60 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 11500
Время: 10 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Марина
10.04.2024 06:27
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с курицей в сливочном соусе |
300
|
376.8 | 29.7 | 11.7 | 37.8 |
| Суп с курицей и овощами |
100
|
35.2 | 4.3 | 0.9 | 2.3 |
| Облепиховый морс |
200
|
89.8 | 1.2 | 4 | 16.4 |
| Салат с курицей и маслинами |
100
|
140.2 | 12.8 | 8.5 | 2.9 |
| Итого | 700 | 642 | 48 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка Арбузно-Дынный Коктейль [Dirol] |
60
|
114 | 0.2 | 0.9 | 38.4 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 161 | 0 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
310
|
117.8 | 2.4 | 0.1 | 26.7 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 1372 | 676 | 45 | 19 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 265 | 170 | 12 | 6 | 14 |
| Итого за день | 4297 | 1654 | 107 | 52 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Марина
09.04.2024 02:45
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Грудка индейки в аджикой и грибвми |
466
|
288.9 | 41 | 3.3 | 24.2 |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 585 | 620 | 52 | 20 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
23
|
97.1 | 1.7 | 3.6 | 14.5 |
| Мандарин |
140
|
74.2 | 1.1 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
125
|
57.5 | 0.5 | 0 | 14.1 |
| Итого | 288 | 228 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 113 | 8 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
58
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
200
|
192 | 18.8 | 8 | 50 |
| Итого | 1261 | 448 | 30 | 9 | 100 |
| Итого за день | 4596 | 1568 | 102 | 40 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 10 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
2
Марина
08.04.2024 06:33
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
114
|
272.5 | 22.9 | 20.1 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
66
|
237.6 | 21.8 | 17.8 | 0 |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
57
|
148.2 | 12.7 | 10.8 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Итого | 262 | 741 | 64 | 55 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1910 | 134 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины без масла |
75
|
91.2 | 4.2 | 2.2 | 13.7 |
| Творог 2% [Коровкино] |
254
|
254 | 45.7 | 5.1 | 8.4 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
256
|
133.1 | 7.7 | 6.4 | 11.5 |
| Итого | 585 | 478 | 57 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 215 | 144 | 10 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
61
|
25.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Итого | 954 | 426 | 16 | 12 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
170
|
64.6 | 1.3 | 0.1 | 14.7 |
| Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
20
|
84.4 | 1.5 | 3.1 | 12.6 |
| Итого | 190 | 149 | 2 | 3 | 27 |
| Итого за день | 4266 | 2144 | 163 | 91 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тренировка №1 17:29 18:37
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
960 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
2400 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
20 |
3600 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
480 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Количество шагов: 9000
Время: 15 мин
Повторения: 780 раз
Тоннаж: 10440 кг
2
6
Марина
05.04.2024 05:03
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
30
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
131
|
154.6 | 26.9 | 5.2 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
252
|
153 | 10.6 | 1 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 523 | 327 | 38 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 77 | 242 | 8 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
80
|
41.6 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Итого | 205 | 179 | 22 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
100
|
239 | 20.1 | 17.6 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
60
|
200.4 | 16.1 | 15.1 | 0 |
| Итого | 412 | 618 | 37 | 37 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
18
|
99 | 1 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 706 | 356 | 11 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3723 | 1728 | 118 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 10000
2
Марина
04.04.2024 08:05
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
271
|
121.7 | 5.7 | 3.5 | 16.3 |
| Итого | 271 | 121 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
107
|
28.9 | 1.7 | 0.1 | 5.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
102
|
120.4 | 20.9 | 4 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
254
|
154.2 | 10.7 | 1 | 25.4 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1.5
|
81 | 2.9 | 1.4 | 14.4 |
| Итого | 548 | 581 | 42 | 17 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
140
|
72.8 | 4.2 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 265 | 210 | 24 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 510 | 145 | 8 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Творог 2% [Коровкино] |
240
|
240 | 43.2 | 4.8 | 7.9 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
243
|
165.2 | 7.3 | 9.7 | 11.2 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Помело |
255
|
96.9 | 1.9 | 0.1 | 22 |
| Итого | 1146 | 722 | 54 | 19 | 82 |
| Итого за день | 4541 | 1784 | 136 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 15 мин
3
2
Марина
03.04.2024 07:29
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
260
|
116.7 | 5.5 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 260 | 116 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Индейка, голень, только мясо |
112
|
132.2 | 23 | 4.4 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
228
|
138.4 | 9.6 | 0.9 | 22.8 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 517 | 540 | 42 | 16 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 305 | 231 | 25 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 803 | 284 | 11 | 3 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
161
|
45.1 | 2.9 | 0.3 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
87
|
36.5 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
181
|
266.1 | 54.5 | 3.8 | 0 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 1164 | 534 | 64 | 5 | 55 |
| Итого за день | 4849 | 1710 | 149 | 39 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 315 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Марина
02.04.2024 06:59
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Индейка, голень, только мясо |
118
|
139.2 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 495 | 530 | 42 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 803 | 275 | 12 | 3 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
90
|
37.8 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Говядина Отварная [Седьмой континент] |
200
|
262 | 38.4 | 11.2 | 1.6 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1291 | 534 | 50 | 14 | 53 |
| Итого за день | 4639 | 1456 | 110 | 37 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Количество шагов: 13500
3
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
