Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1210 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
Итого | 210 | 226 | 19 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
140
|
115.2 | 19.5 | 2.4 | 3.2 |
Гороховое пюре |
370
|
232.4 | 16.7 | 1.5 | 37.7 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
Итого | 587 | 590 | 44 | 14 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Халва Тахинная с Виноградом [Восточный Букет] |
5
|
23.8 | 0.5 | 1.2 | 2.7 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
120
|
132 | 19.2 | 6 | 3.6 |
Ряженка [Любимое Молоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
Итого | 772 | 436 | 32 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
157
|
55 | 2 | 0.2 | 10.8 |
Лук Красный [Пятерочка] |
75
|
31.5 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец парниковый |
298
|
32.8 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Капуста белокочанная |
153
|
42.8 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 988 | 211 | 10 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
55
|
131.5 | 11.1 | 9.7 | 0 |
Итого | 55 | 131 | 11 | 9 | 0 |
Итого за день | 5692 | 1758 | 119 | 51 | 229 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Время |
240 |
240 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Латте (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
Итого | 2100 | 163 | 8 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
125
|
102.9 | 17.4 | 2.1 | 2.9 |
Гороховое пюре |
304
|
190.9 | 13.7 | 1.2 | 31 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
Овощи маринованные, сладкие |
80
|
72 | 0.3 | 0.4 | 27.2 |
Итого | 586 | 608 | 39 | 14 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Итого | 270 | 358 | 32 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
133
|
127.7 | 12.5 | 5.3 | 33.3 |
Итого | 535 | 241 | 21 | 7 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
256
|
148.5 | 7.7 | 8.2 | 10.8 |
Итого | 456 | 242 | 8 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 5828 | 1823 | 117 | 54 | 266 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10666 |
10666 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
130
|
107 | 18.1 | 2.2 | 3 |
Гороховое пюре |
332
|
208.5 | 14.9 | 1.3 | 33.9 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
Овощи маринованные, сладкие |
100
|
90 | 0.4 | 0.5 | 34 |
Итого | 639 | 648 | 41 | 15 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
184
|
202.4 | 29.4 | 9.2 | 5.5 |
Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
130
|
75.4 | 3.9 | 4.2 | 5.5 |
Итого | 716 | 391 | 42 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
256
|
148.5 | 7.7 | 8.2 | 10.8 |
Итого | 506 | 266 | 8 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 4972 | 1757 | 101 | 45 | 265 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15618 |
15618 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
Итого | 251 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
Котлеты из фарша куриной грудки с тыквой |
126
|
103.7 | 17.5 | 2.1 | 2.9 |
Гороховое пюре |
424
|
266.3 | 19.1 | 1.7 | 43.2 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
1
|
46 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 631 | 602 | 43 | 14 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
70
|
116.2 | 0.1 | 0.1 | 46.9 |
Итого | 70 | 116 | 0 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
152
|
167.2 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
Итого | 654 | 332 | 36 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
197
|
69 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
Лук Красный [Пятерочка] |
90
|
37.8 | 1.3 | 0 | 8.2 |
Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
Капуста белокочанная |
191
|
53.5 | 3.4 | 0.4 | 9 |
Стейк из мраморной говядины |
131
|
195.1 | 15.2 | 14.8 | 0.1 |
Итого | 1171 | 462 | 26 | 15 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 205 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Итого за день | 5392 | 1758 | 115 | 47 | 242 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
380 |
380 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
480 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2400 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
960 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
311
|
139.6 | 6.5 | 4 | 18.7 |
Итого | 311 | 139 | 6 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из куринной грудки с вешенками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушенная с аджикой |
403
|
248.7 | 7.7 | 8.9 | 35.1 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
Итого | 482 | 499 | 15 | 20 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
54
|
129.1 | 10.9 | 9.5 | 0 |
Итого | 84 | 178 | 10 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Бабаевский Люкс |
54
|
296.5 | 2.9 | 19.5 | 28 |
Сет Калифорния |
150
|
280.5 | 10.5 | 7.5 | 45 |
Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
Итого | 224 | 610 | 13 | 27 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Итого | 540 | 178 | 9 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
240
|
163.2 | 7.2 | 9.6 | 11 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 395 | 236 | 7 | 10 | 26 |
Итого за день | 4446 | 1886 | 66 | 74 | 249 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1510 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
260
|
116.7 | 5.5 | 3.4 | 15.6 |
Итого | 260 | 116 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из куринной грудки с вешенками |
141
|
126.9 | 22.1 | 1.8 | 4.2 |
Капуста тушенная с аджикой |
222
|
137 | 4.2 | 4.9 | 19.3 |
Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
Итого | 446 | 504 | 33 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
40
|
95.6 | 8 | 7 | 0 |
Итого | 442 | 209 | 16 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
Лук Красный [Пятерочка] |
60
|
25.2 | 0.8 | 0 | 5.5 |
Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
Перец сладкий красный |
121
|
32.7 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
Итого | 821 | 214 | 7 | 0 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% [Лакт] |
280
|
288.4 | 50.4 | 5.6 | 9.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 400 | 344 | 50 | 6 | 21 |
Итого за день | 4809 | 1483 | 117 | 38 | 179 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11550 |
11550 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из куринной грудки с вешенками |
129
|
116.1 | 20.3 | 1.7 | 3.9 |
Капуста тушенная с аджикой |
225
|
138.8 | 4.3 | 5 | 19.6 |
Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
1
|
41 | 1.4 | 0.4 | 8 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
Итого | 437 | 508 | 32 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
30
|
49.8 | 0.1 | 0 | 20.1 |
Итого | 30 | 49 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Помело |
210
|
79.8 | 1.6 | 0.1 | 18.1 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
202
|
222.2 | 32.3 | 10.1 | 6.1 |
Итого | 814 | 415 | 42 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
20
|
33.2 | 0 | 0 | 13.4 |
Итого | 20 | 33 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
250
|
170 | 7.5 | 10 | 11.5 |
Итого | 735 | 388 | 9 | 11 | 56 |
Итого за день | 4096 | 1551 | 92 | 46 | 202 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Котлеты из куринной грудки с вешенками |
134
|
120.6 | 21 | 1.7 | 4 |
Капуста тушенная с аджикой |
220
|
135.7 | 4.2 | 4.8 | 19.1 |
Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
3
|
123 | 4.2 | 1.2 | 24 |
Итого | 437 | 484 | 32 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жевательная Резинка [Dirol] |
15
|
24.9 | 0 | 0 | 10.1 |
Итого | 15 | 24 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
185
|
203.5 | 29.6 | 9.3 | 5.6 |
Итого | 787 | 393 | 39 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
Лук Красный [Пятерочка] |
77
|
32.3 | 1.1 | 0 | 7 |
Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
Итого | 964 | 228 | 10 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
25
|
59.8 | 5 | 4.4 | 0 |
Итого | 25 | 59 | 5 | 4 | 0 |
Итого за день | 4288 | 1346 | 95 | 38 | 164 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
205
|
92 | 4.3 | 2.7 | 12.3 |
Итого | 205 | 92 | 4 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Грудка индейки в аджикой и грибвми |
510
|
316.2 | 44.9 | 3.6 | 26.5 |
Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
Итого | 633 | 664 | 56 | 22 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.9 | 15.8 |
Итого | 25 | 105 | 1 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Люкс [Бабаевский] |
47
|
258.5 | 2.6 | 16.5 | 24 |
Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 97 | 378 | 2 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 155 | 9 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Грудка индейки в аджикой и грибвми |
224
|
138.9 | 19.7 | 1.6 | 11.6 |
Итого | 344 | 195 | 20 | 2 | 23 |
Итого за день | 3664 | 1633 | 97 | 49 | 167 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
Грудка индейки в аджикой и грибвми |
466
|
288.9 | 41 | 3.3 | 24.2 |
Хумус Классический [Hummuskasa] |
40
|
81.2 | 3 | 6.2 | 3.4 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
Итого | 595 | 663 | 53 | 22 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл] |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.6 | 6.3 |
Итого | 512 | 193 | 10 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Зеленое [Призма] |
140
|
64.4 | 0.6 | 0 | 15.8 |
Мандарин |
130
|
68.9 | 1.1 | 0.4 | 15 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
208
|
228.8 | 33.3 | 10.4 | 6.2 |
Ряженка 4% [Томское Молоко] |
295
|
191.8 | 8.9 | 11.8 | 12.4 |
Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
Итого | 1088 | 701 | 45 | 23 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% [Простоквашино] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
Итого | 265 | 170 | 12 | 6 | 14 |
Итого за день | 4521 | 1886 | 128 | 60 | 209 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |