Марина
11.09.2024 16:23
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
280
|
144.8 | 5.9 | 3.6 | 21.8 |
| Итого | 280 | 144 | 5 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
15
|
42.6 | 1.5 | 1.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая мука |
10
|
35.3 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
15
|
64.1 | 1.9 | 1.7 | 9.4 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
13
|
30.7 | 4 | 1.5 | 0 |
| Фаршированны перец, тефтели |
165
|
188.6 | 27.1 | 5 | 13.2 |
| Кабачки тушеные с томатной пастой |
250
|
78.3 | 2.3 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 703 | 562 | 45 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный Мармелад "Бегемотик Бонди" [KDV] |
30
|
93 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 30 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
178.5 | 10.5 | 0.5 | 34 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
200
|
136 | 6 | 8 | 9.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 1270 | 777 | 46 | 17 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
400
|
180 | 4.9 | 1 | 40 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
35
|
82.6 | 10.7 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 580 | 330 | 16 | 5 | 54 |
| Итого за день | 4223 | 1952 | 118 | 45 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 15 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Марина
15.07.2024 08:35
На даче это хорошо!))) Дегустирую свои собственный рецепт
овсяноблина, спасибо Галине, если бы не она я никогда бы об этом
шедевре ПП не узнала бы) активный отдых на свежем воздухе, что
может быть лучше 
2
Марина
04.07.2024 06:53
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1660 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 205 | 27 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
243
|
149 | 19.9 | 2.4 | 10.9 |
| Гречка из мультиварки без масла |
100
|
89.5 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1219 | 628 | 38 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Черешня |
287
|
149.2 | 3.2 | 1.1 | 30.4 |
| Итого | 687 | 292 | 11 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
37
|
88.4 | 7.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 517 | 326 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 6353 | 1567 | 98 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 11000
1
Марина
27.06.2024 07:03
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Каша тыквеная с полентой |
183
|
82.2 | 3.8 | 2.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1088 | 277 | 8 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Гороховое пюре на воде |
135
|
81.9 | 5.7 | 0.5 | 13.5 |
| Куриная грудка на решетке |
185
|
219.6 | 50 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 382 | 61 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 733 | 347 | 6 | 11 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
155
|
187.6 | 24.8 | 7.8 | 4.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 440 | 358 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.6 | 38.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
20
|
64 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 545 | 310 | 6 | 6 | 52 |
| Итого за день | 8141 | 1866 | 125 | 47 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 16000
1
Марина
26.06.2024 06:38
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 815 | 145 | 4 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
5.5
|
253 | 9.9 | 2.2 | 48.4 |
| Коровьи сливки (домашние) |
82
|
218.1 | 2.2 | 17.6 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 792 | 562 | 18 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 76 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
12
|
38.4 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
160
|
108.8 | 4.8 | 6.4 | 7.4 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
190
|
229.9 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Итого | 762 | 519 | 46 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 7029 | 1627 | 77 | 46 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество шагов: 12600
1
Марина
24.06.2024 19:21
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Куриная грудка на решетке |
124
|
147.2 | 33.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
207
|
125.6 | 8.7 | 0.8 | 20.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 508 | 531 | 51 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 635 | 331 | 34 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
33
|
105.6 | 7.7 | 8 | 0 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 303 | 246 | 10 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
330
|
224.4 | 9.9 | 13.2 | 15.2 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Итого | 710 | 403 | 11 | 14 | 52 |
| Итого за день | 7241 | 1838 | 120 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Количество шагов: 11000
Марина
24.06.2024 19:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 3720 | 225 | 12 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 261 | 29 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
90
|
215.1 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 412 | 310 | 22 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fruit-Tella] |
30
|
93 | 2.4 | 0 | 21 |
| Итого | 30 | 93 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
115
|
59.8 | 3.5 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 115 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Зелень [Белая Дача] |
257
|
41.1 | 3.9 | 0.5 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
30
|
42.3 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 952 | 405 | 16 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 420 | 213 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 6279 | 1568 | 90 | 51 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
14:50 |
|
Время конца |
18:50 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
800 |
800 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Марина
20.06.2024 02:44
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
160
|
144.5 | 2.4 | 6.4 | 18.9 |
| Куриная грудка на решетке |
97
|
115.1 | 26.2 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 680 | 573 | 37 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, съешь меня |
18
|
66.6 | 0 | 0 | 16.7 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
160
|
161.6 | 28.8 | 2.9 | 5.3 |
| Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз [Конти] |
10
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 188 | 259 | 28 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
95
|
96 | 17.1 | 1.7 | 3.1 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 305 | 30 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
| Итого за день | 6813 | 1563 | 106 | 35 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10434 |
10434 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 10434
3
Марина
19.06.2024 04:40
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
152
|
137.3 | 2.3 | 6.1 | 17.9 |
| Куриная грудка на решетке |
152
|
180.4 | 41 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 647 | 622 | 51 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
206
|
208.1 | 37.1 | 3.7 | 6.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
125
|
65 | 3.8 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 731 | 415 | 49 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый морс |
800
|
359.3 | 4.8 | 15.9 | 65.7 |
| Итого | 800 | 359 | 4 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
65
|
195 | 17.1 | 13.8 | 0 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 317 | 480 | 29 | 23 | 37 |
| Итого за день | 7495 | 2100 | 143 | 70 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
19.06.2024 04:38
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
240
|
107.8 | 5 | 3.1 | 14.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 107 | 5 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
147
|
132.7 | 2.2 | 5.9 | 17.3 |
| Куриная грудка на решетке |
132
|
156.7 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
85
|
255 | 22.4 | 18.1 | 0 |
| Итого | 612 | 710 | 67 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
140
|
95.2 | 4.2 | 5.6 | 6.4 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
260
|
262.6 | 46.8 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 800 | 500 | 59 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
200
|
54 | 1.9 | 0.9 | 7.9 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 892 | 417 | 16 | 13 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 7519 | 2014 | 155 | 60 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10692 |
10692 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
19:42 |
|
Время конца |
21:02 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Количество шагов: 10692
1
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
