Дневник питания за 11.11.2023

питание пока не могу выстроить к сожалению системно правильным
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	740	273	15	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	300	303	20.4	6.7	36.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	400	232	1.2	0.4	55.6
Итого	700	535	21	7	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	300	213	5.1	9.6	25.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	430	663	16	25	90
Итого за день	1870	1472	53	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 11.11.2023 19:06

А зачем создавать организму условия, чтобы он начинал сопротивляться?
Худеть надо комфортно, пусть даже медленно.

Наталья Решетова 11.11.2023 22:28

Люда,вот и я про это)) раньше как подумаю только про диету - начинаю лопать
сейчас перестроилась - как бы вроде бы и не ограничиваю себя, разве что чуть-чуть
но эффект есть))