Дневник питания за 24.05.2024

Всем привет, я снова с вами! За время отсутствия успела поправился, но зато путем проб и ошибок поняла много всего.

Пробовала отказаться от сладкого полностью и даже от того сахара что кладут в продукты типа консервированных огурьцов или кетчупа, а все сладкое потреблять только фруктами. Ладно, вру, от консервированных огурчиков сил мне не хватило отказаться и я ими грешила. Сахарозаменители и другие сладкие продукты тоже пошли в топку. Опыт очень интересный , хочу я вам сказать, первые дни конечно сил вообще нет и все мысли только об шоколаде, но потом как отпускает и по ощущениям и сил больше и бананы слаще и перекусов меньше) К тому же заметно было улучшение в состояние кожи, что тоже жирный ➕

В какой-то момент ещё поняла , что потребляю слишком много мучного и решила полностью отказаться. Думала сто миссия не выполнима, но на самом деле разницы я почти не почувствовала вообще. Рис, гречка, картошка вместо макарон, никаких тортов и перекусов бутербродами.

Между всем этим было ещё интервальное голодание… про это я даже говорить не хочу, не мое, не получается и не подходит. Вот как раз пока на интервальном была и набрала. Как ставить эти 8 часов так чтобы силы утром и вечером были, короче, не при моем стиле жизни.

Захожу с выученными уроками, с выводами и представлениями как подходит мне и что мне лучше. Пока все выглядит примерно так:

- везде где можно заменить муку-заменяй

- хочешь сладкого, съешь фрукт или сходи поешь нормально ( может быть просто сахар снизился)

-если хочешь не можешь ты эту шоколадку, то съешь, относится ко всему сладкому

-все сладкое жидкое заменяется на компот без сахара. В такие моменты я просто хочу что-то вкусное жидкое

- А ты уверена что ты хочешь кушать , а не просто пить?

- гарнир должен быть обязательно

-один раз в неделю можно есть что хочешь и сколько захочешь, ты в любом случае купишь себе этот бургер или поешь этих конфет, но будет съедать чувство вины.

Пока все что пришло мне в голову, но на самом деле список можно продолжать. Да знаю, не ко всему всегда я придерживаюсь, вот как например сегодня-забыла взять на учебу перекус и пришлось выходить из положения… ну а в столовой ничего лучше не продается. Перемен не хватает до магазина дойти, а не голодной же сидеть с 7:30 до 16.
Приложение хочет чтобы я съела какое-то ненормальное количество белка. Может быть есть тут эксперты? То что я читала надо потреблять 2-2.5 на кг сухой массы тела… могу ошибаться. В любом случае сегодня зала не было, и лишний белок не нужен.
Планов на завтра много, буду завтра хвастаться кулинарными шедеврами, но пока ничего не обещаю 🤭