Привет! Вчера была на покраске в итоге вернулась домой почти в 11, ещё и дождь стеной был ветер и 15 градусов, а я в легком топе в котором было комфортно днем… короче пришла домой голодная, холодная и хватило меня только на чашку чая чтобы отогреться и яблоко и плюхнулась спать
А, ну и сегодня ровно -1 кг с начала ведения дневника, и снова первая цифра на весах 8!)

Всем привет, на улице сегодня жарюка. Я ещё совершенно внезапно решила пойти в зал, сложила значит вещи , еду довольная, приезжаю и понимаю что забыла лосины дома… в моменте была очень злая на себя, но зал сделал все дело и голова хорошо почистилась. Сразу после побежала к подружке на мороженое, к нам в городке много кофеен с горой разных видов мороженого. Честно говоря к мороженому отношусь спокойно, но вот сорбенты люблю страшно. Их тут найти можно только в летнее время, наслаждаюсь пока можно. Ну а после мороженого и прогул поняли что кушать как-то хочется и вкусы наши сошлись только на картошке фри)

Всем привет, сегодня всего два приема пищи: до уборки и после. Короче обычная суббота, как не старайся быстренько, а все равно на пол дня растягивается.
На чудес сил не хватило, приготовила только соус или как его назвать, фотки оставлю ниже. Вкусно и не очень калорийно. Вообще это подают вместе с пастой, но с перловкой-то в разы полезнее!

Вот такое чудо видела сегодня в магазине. Эти ваши немцы (нахожусь в Германии) чудики какие-то! Желудком-то мне точно их не понять. К кислящему салату из КАРТОШКИ я допустим привыкла, не рецепторами естественно, а просто примелькался; даже к такому ими любимому салату из макарон я больше не удивляюсь, но… ПИЦЦА С ПАСТОЙ!?!?!? Интересный гастрономический выбор

Всем привет, я снова с вами! За время отсутствия успела поправился, но зато путем проб и ошибок поняла много всего.

Пробовала отказаться от сладкого полностью и даже от того сахара что кладут в продукты типа консервированных огурьцов или кетчупа, а все сладкое потреблять только фруктами. Ладно, вру, от консервированных огурчиков сил мне не хватило отказаться и я ими грешила. Сахарозаменители и другие сладкие продукты тоже пошли в топку. Опыт очень интересный , хочу я вам сказать, первые дни конечно сил вообще нет и все мысли только об шоколаде, но потом как отпускает и по ощущениям и сил больше и бананы слаще и перекусов меньше) К тому же заметно было улучшение в состояние кожи, что тоже жирный ➕

В какой-то момент ещё поняла , что потребляю слишком много мучного и решила полностью отказаться. Думала сто миссия не выполнима, но на самом деле разницы я почти не почувствовала вообще. Рис, гречка, картошка вместо макарон, никаких тортов и перекусов бутербродами.

Между всем этим было ещё интервальное голодание… про это я даже говорить не хочу, не мое, не получается и не подходит. Вот как раз пока на интервальном была и набрала. Как ставить эти 8 часов так чтобы силы утром и вечером были, короче, не при моем стиле жизни.

Захожу с выученными уроками, с выводами и представлениями как подходит мне и что мне лучше. Пока все выглядит примерно так:

- везде где можно заменить муку-заменяй

- хочешь сладкого, съешь фрукт или сходи поешь нормально ( может быть просто сахар снизился)

-если хочешь не можешь ты эту шоколадку, то съешь, относится ко всему сладкому

-все сладкое жидкое заменяется на компот без сахара. В такие моменты я просто хочу что-то вкусное жидкое

- А ты уверена что ты хочешь кушать , а не просто пить?

- гарнир должен быть обязательно

-один раз в неделю можно есть что хочешь и сколько захочешь, ты в любом случае купишь себе этот бургер или поешь этих конфет, но будет съедать чувство вины.

Пока все что пришло мне в голову, но на самом деле список можно продолжать. Да знаю, не ко всему всегда я придерживаюсь, вот как например сегодня-забыла взять на учебу перекус и пришлось выходить из положения… ну а в столовой ничего лучше не продается. Перемен не хватает до магазина дойти, а не голодной же сидеть с 7:30 до 16.
Приложение хочет чтобы я съела какое-то ненормальное количество белка. Может быть есть тут эксперты? То что я читала надо потреблять 2-2.5 на кг сухой массы тела… могу ошибаться. В любом случае сегодня зала не было, и лишний белок не нужен.
Планов на завтра много, буду завтра хвастаться кулинарными шедеврами, но пока ничего не обещаю 🤭

Сегодня пошла в зал. Последний раз была там в четверг. За пять дней мои мышцы расслабились и все давалось чуть с большими усилиями. После часа тренировки решила себя не насиловать, доделала жим ногами и ушла собираться домой

Сегодня весть вечер пролежала на кровати. Пришла с учебы и пошла сразу решать свои дела в банк, который ещё и оказался закрытым. Пришла, мокрая как мышь, потому что на улице льет как из ведра, голова кружится, сил нет. Упала на кровать, думала может хоть посплю. Короче ещё и не уснула. Завтра ещё и экзамен по Английскому, эх сил бы мне…

Сегодня публикую только обед. Встала на весы прибавилось 1.5 кг. Я понимаю конечно что это все мышечная масса, но как-то оно мне слишком на мозг давит. Возможности до 16:00 поесть у меня не было, при условии что на ногах я с 6 утра. Дошла домой злая, голодная и недовольная. Отсидела ещё дополнительное занятие по французскому и пошла в зал. Короче, свободной минуты сегодня не было. А зала пропустила автобус, потому что он решил уехать раньше чем стояло в расписании на 7 минут, пришлось идти пешком ,а на улице дождь моросил, а я ко всему забыла зонт. Пришла домой и держалась первые часа полтора, а потом взяли психи ,вспомнила, что я три недели стараюсь не добирать калорий и худеть, а вес только приходит и там оно понеслось. С кухни ушла уже только после чувства ,что больше в меня уже не лезет…

Сегодня был день кардио. 27 километров на велосипеде и потом 60 этажей на ступеньках высосали из меня все физические силы, но очень хорошо прояснилась голова

Всем привет, сегодня я дошла до зала. Сегодня была тренировка на все тело если бы подруга не сказала что ей уже надо уезжать я бы ещё и ещё тренировалась. Сегодня занимались примерно 2.5 часа , которые пролетели абсолютно незаметно. Сделала для сравнение фоточку попы.. может мне конечно кажется, но вроде как округлились. Мама дома сказала что скоро на нее можно будет уже что-то ставить, но это же мама) первое фото неделю назад второе сегодня