Олька
01.02.2024 22:19
Дневник питания за 01.02.2024
Как же разболелась к вечеру голова ((( давление упало, видимо,
погодные катаклизмы так влияют.
В результате, и поужинала частично, но было вкусно даже без картошки ☺️
Всем здоровья 👍
В результате, и поужинала частично, но было вкусно даже без картошки ☺️
Всем здоровья 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
142
|
193.1 | 29.8 | 5.7 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
11
|
65.8 | 2.3 | 5.8 | 1.1 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 707 | 489 | 39 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Итого | 365 | 55 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики куриные |
302
|
255.2 | 26.9 | 6.6 | 21.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 437 | 278 | 27 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое Джиандуйя [ВкусВилл] |
85
|
176 | 3.3 | 8.8 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Итого | 495 | 302 | 11 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка с грибами |
178
|
256.9 | 22.6 | 15.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 1299 | 338 | 25 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3303 | 1464 | 107 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
01.02.2024 22:37
Выздоравливайте поскорее 🤗 у меня поднялась температура, сын
переболел, видно моя очередь😅
