Дефицит калорий

Почти две недели считаю калории. Хоть бы не сорваться с этого подсчета. Начала со 123 кг. Сегодня утром 118.8. Понятно, что вода ушла и т.д.
Держу дефицит рассчитанный.
В калораж вписываюсь, но то по жирам уеду, то углям. Но угли с белком часто не доедаю, а жиры прут. При этом калораж норм.
Что скажете? Что делать? Строго корректировать?

Kseniya 18.11.2024 21:06

Совета не дам, но поддержу. Сама только недавно в теме. Пока -4кг.
Всё мы идём к своей цели, кто-то прямой дорогой, а кто-то зигзагами😁
Пусть всë получится!)

Анна 18.11.2024 21:34

Ksenia, спасибо за поддержку❤️❤️❤️

Сергей 18.11.2024 21:48

Да все норм - потом посмотрите средние значения за неделю и все ок будет (ну если только джанкфуд не увлекаться), а при калорийности около 1000 кучу продуктов каждый день по микронам отмерять, чтобы все ок было каждый раз или гору добавок есть эт прям развлечение для очень увлеченных )))

Аркадий 18.11.2024 23:08

Ну тут не надо с точностью до миллиметра считать. В таблицах нутриентов среднепотолочные значения. Состав продуктов, которые вы съели, зависит от корма, которым кормили животных, от земли, в которых росли растения, от климата, количества солнца, времени, сколько продукты пролежали на складе и в каких условиях и так далее. Главное чтобы был дефицит калорий, более-менее присутствовали нужные нутриенты и падал вес, по более-менее запланированной схеме.

Анна 18.11.2024 23:14

Сергей, благодарю🙏

Анна 19.11.2024 09:13

Спасибо огромное 🙏

Это пройдёт 19.11.2024 10:32

Я по себе заметила, что мне хочется жиров больше, чем по сбалансированной диете, а углеводов сильно меньше. С какого-то момента начала себе доверять, и стала чувствовать себя гораздо лучше. Но я хочу уточнить, что грань ожирения я никогда не переходила (только доходила до неё), и я считаю, что у меня лишний вес (ИМТ>25) появлялся при отсутствии активности.

Анна 19.11.2024 13:02

Это пройдёт, спасибо огромное!