Мила
11.11.2024 14:46
Дневник питания за 10.11.2024
Понемногу изучаю и подбираюсь к аутоиммунному протоколу. Еще не
исключила всех продуктов. Кто на АИП отзовитесь?
Боюсь нехватки углеводов и следственно дополнительной слабости.
Боюсь нехватки углеводов и следственно дополнительной слабости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Рисовые Галеты Натуральные [Sonko] |
14
|
52.9 | 1.1 | 0.3 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 2.3 | 0 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
7
|
29.8 | 0.4 | 3 | 0.3 |
| Итого | 1353 | 703 | 34 | 52 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 190 | 199 | 4 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
50
|
38 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель (Тушение) |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 226 | 31 | 2 | 16 |
| Итого за день | 1855 | 1129 | 70 | 56 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
