Дневник питания за 01.04.2024

Снились кошмары, проснулась прям к работе опять. Сахар с утра 6.9. Завтрак уже стандартный, но после него одну за другой стала есть печенье шоколадное - от скуки и потому что на глазах лежит. Короче, дома больше точно не держу сладкое) и кажется, что если сейчас от него не избавлюсь, то его съесть кто-то другой, плюс еще странная логика «лучше очищу дом от сладкого сейчас, чтобы завтра уже не было его))», у меня у одной так? 😅 Сегодня после работы вела урок, и вечером шлифанула карри чак-чаком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Савушкин	60	70.2	9.9	3	0.9
Бекон, жареный на сковороде	48	224.6	16.3	16.8	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Красная Фасоль [Bonduelle]	40	34.8	2.1	0.1	6.4
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	18	46.8	1.3	0.4	9.2
Печенье сдобное "Американо" [Шарлиз]	48	230.4	2.6	11.5	28.8
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Итого	272	762	39	41	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	70	238	5.3	1.4	51.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Капрезе с айсбергом	100	78.6	3.7	5.6	2.8
Итого	230	409	16	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное "Американо" [Шарлиз]	275	1320	15.1	66	165
Итого	275	1320	15	66	165

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Национальное кондитерское изделие "чак-чак", 300 г	80	452.8	3.9	25.1	32.3
Итого	80	452	3	25	32

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на низколактозном молоке	300	33	2.1	1.2	3.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1150	35	2	1	4
Итого за день	2007	2980	77	148	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.04.2024 22:04

Сахар повышен. Диабета нет. Там после 7,2 натощак, если память не изменяет. А вот ИР, похоже, уже есть. Поэтому и тянет на сладкое. Глюкоза плохо пробивается в клетки , а инсулина так много, что клетки перестают на него реагировать и голодают.
Какие уроки ведёте?
Приправу шлифанули чак-чаком? Или Вы что-то другое называете словом «карри»?

Alyona 02.04.2024 07:38

Мартинка, ИР стоит уже несколько лет) курица карри
преподаю английский взрослым