Сахар с утра 7.1 на голодный желудок 😿 Жутковато чет, хотя сладкого вчера особо не ела, да и вообще эти дни. Но зато сегодня хотя бы выспалась.
Прыгаю с созвона на созвон сегодня, хотела в обед на велике покататься - шиш!
Заметила кстати прикольный способ почувствовать насыщение - на половине порции начать вводить БЖУ в МЗР 😼 Поняла еще, что у меня по ходу какой-то слабый аппетит. Конечно, что-нибудь сладкое и отвлекающее я бы съела, но на простую даже вкусную еду сил как будто нет. Не заталкиваю, но в итоге получается вынужденно низкий калораж изо дня в день. Особенно как повысила белок. Он вообще соаботал на ура - на сладкое не тянет совсем, а если и появляется какое-то желание сладенького от скуки - с ним легко справиться) В то же время, физического голода реально не испытываю в эти дни. Даже не знаю, как относиться, бояться или радоваться)
Ого, я перебрала белка, так можно?? А еще я сегодня для себя открыла великовый сезон)) 🚲

Встала опять прям к работе, ужасно не высыпаюсь, о какой зарядке речь(( Но стараюсь в течение дня просто разминаться все равно. Позавтракала сегодня жирненько, но как только начала чувствовать сонливость (началась уже при еде) - остановилась!
А вообще мне буквально не хватает «поглощающей мощности» — я осиливаю обычно полпорции, а оставшуюся половину доедаю потом.
Доехала в универ, отдала одногруппнице ее жабку (мама, вязальщица с опытом, учится вязать амигуруми), и уехала))) Из приятных новостей: унюхала у девушки в метро очень приятный аромат, который давно ищу, и наконец-то решилась спросить, что за духи! Возможно, вчерашние танцы так подняли уверенность)) Заказала пробник) Ждемс
Еще влезла в штаны, в которые не могла влезть почти год) 🎀👖

Проснулась еле-еле прям к работе, сегодня стараюсь поменьше углей есть, конечно же. Между приемами проходит часа по 4 и иду есть уже прям голодная, практически не перекусывала сегодня, и не хотела - в каждом приеме почти был белок.
Сегодня была впервые на танцах, очень тяжело именно в плане координации и уверенности в себе) Надо переварить этот опыт 🥹

Проснулась в 10, сделала небольшую кардио на 10 мин, померяла сахар - 6.9 😱 лучше и правда не налегать так сильно на углеводы, видимо. Но сегодня вижусь с подругами и будет вкусная еда, так что пофиг, отдыхаем :) Считаю, что вовремя еще остановилась! 🤐 Бывало и по 5000 ккал и по 2л алко(
Еще в рюкзаке лежит круглоссан, который я не стала)
Зато белок добрала 🤣🤣🤣

Проснулась в 8, вчера очень хотелось бекона, поэтому сегодня вышел очень зажорный завтрак.
Планировлась прогулка, но отложилась, а высокий калораж «выключил» меня - сонливость невероятная:( и вообще в связи с текущими событиями настроение упадническое.
Обедать захотела только через 5ч, но все эти 5 часов я тупо лежала и смотрела шортсы 😿 Сегодня попробовала новый для себя рецепт, просто бомба) Сразу после еды легкая слабость, поэтому еще чуть-чуть докинула. Скорее всего, мало белка, но почему-то его и не хочется… Закинула творог на всякий, хочу посмотреть реакцию. После белка стало чуть полегче, села за билеты.
Потом были пары дистанционно и я междц ними закинула банан, а сразу после - сваренный днем фасолевый суп и еще пару ложек пасты с креветками и кабачками) Кажется, я перебрала по углеводам сегодня, хотя боялась за жиры 😺

проснулась в 6:40, выспалась не очень, так как легла поздно( сделала зарядку и поприседала, поигралась с гантельками. задумалась, насколько целесообразно сочетать на завтрак рыбу и творог - может, от этого вздутие? еще решила для себя, что больше пластиковые помидоры не беру - и так тяжело овощи есть. продолжаю отслеживать отечность по утрам.
сегодня гуляла с собаней днем. вечером сделала котлетки из индейки и кабачка, получилось очень вкусно и сытно 🙀
постепенно подбираюсь к белку)
поймала вот это вот демотивирующее чувство, когда ты перебрала углеводов и в какой-то момент захотела сладкого и поэтому позволила себе вторую зефирку, сразу мысли «уу ничего не работает, я сейчас уйду в зажор, завтра отеку, вес вернется, я никогда не похудею»; но потом я думаю
- это всего лишь вторая зефирка
- я не прям супер сильно перебрала углеводы, да и не стремилась особенно их сокращать
- у меня уже куча новых крутых пищевых привычек и я не хочу останавливаться, а ограничение и такая хандра меня и правда уведет в зажор , чувство вины
поэтому просто чищу зубы и спать) завтра будет новый день и новые зефирки :))

привет; сегодня проснулась поздно, часов в 10, взвесилась - вода ушла и вес стал 79.4. В следующий раз хочу через недельку теперь взвеситься, потому что знаю, что вес сейчас может подниматься и меня это демотивирует. с утра сразу побежала за новыми ветпаспортами в 4лапы - потому что должен был прийти врач и проставить всем маминым котам вакцину от бешенства) когда вернулась, была очень голодная (обычно не хожу никуда до завтрака!), обратила внимание, что мама начинает сразу со сладкого - и мне это почему-то дало силы духа съесть несколько ложек творога, благодаря чему я спокойно продержалась час до полноценного завтрака и там уже спокойно съела 1 пастилу. 🦹🏽‍♀️
закрыла наконец больничный и завтра иду на работу, ура! Возможно, в субботу уже сгоняю на пары тоже) А еще сегодня ездила домой и даже прошлась пешочком лишнюю остановку. Такое сегодня спокойствие, размеренный день, о срывах нет и речи!
Может, наконец-то дОбранный белок так влияет?;)
Самое кайфовое кстати - это даже не минцс килограмм на весах, а отсутствие тяги к сладкому, возможность спокойно работать с эмоциональным голодом, которого кстати практически и нет уже.

Сегодня проснулась в 10, сделала небольшую разминку, но настроение на нуле. Могут быть срывы, постараюсь есть сбалансированно.
поела днем творога и стало легче заметно, но все равно белка недобираю, еле лезет.
записала видео о своем питании, какие привычки уже удалось внедрить) впервые делаю видео в таком формате, так что не судите строго 🙂

Возвращаюсь на пару недель, чтобы последить за питанием и проверить кое-какие теории) Второй день лежу с кишечным гриппом, не ела сутки, потом сухари с регидроном, как сошла температура - свободный день взял свое и сегодня готовлю) Взяла пастилы белевской и решила сама приготовить ее же) Пока взбивала только что испеченное пюре с сахаром, поняла, что нет белка! Поэтому завтра куплю яиц и продолжу, если будут силы)