Мила
16.02.2014 15:49
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
А вот вчера было вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Каша пшенная |
295
|
189.7 | 6.5 | 1.8 | 36.9 |
| Итого | 1878 | 476.7 | 12.1 | 15.2 | 74.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эко-хлеб с черносливом и грецким орехом |
53
|
157.9 | 3.3 | 8.6 | 17.2 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Сырные мафины |
34
|
71.4 | 4.1 | 3.9 | 4.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 397 | 297.4 | 11.9 | 15.9 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Суп овощной с чечевицей 01.02.14 |
220
|
138.4 | 11.4 | 7 | 7.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 250 | 218.4 | 15.8 | 13.1 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафины творожно-банановые |
40
|
68.5 | 4.6 | 1.5 | 9 |
| Итого | 40 | 68.5 | 4.6 | 1.5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные мафины |
59
|
123.8 | 7.2 | 6.7 | 8.1 |
| Мафины творожно-банановые |
40
|
68.5 | 4.6 | 1.5 | 9 |
| Кефир 1% жирности |
228
|
91.2 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Итого | 327 | 283.5 | 18.6 | 10.5 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь зелёная 24.11.13 |
19
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Куриные отбивные в МКВ без масла |
156
|
233.4 | 50.2 | 2.2 | 3.9 |
| Печень индюшки с соевым соусом |
23
|
61.1 | 5 | 4.5 | 0.2 |
| Итого | 202 | 327.1 | 56.3 | 9.4 | 5.3 |
| Итого за день | 3094 | 1669.5 | 119.5 | 65.5 | 152.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Втягивание живота
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
12 |
12 |
Уборка в квартире
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462.7 ккал
Время: 152 мин
Повторения: 12 раз
1
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
