Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

03.11.2013 21:35

Дневник питания и тренировок за 03.11.2013

Я новенькая, но очень надеюсь буду с вами долго Ах!

Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	160	104	5.1	5.8	7.7
Хлебцы пророщенная пшеница + инжир	75	162.2	4.6	0.8	34.9
Итого	485	303.7	10.3	7.8	47.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Смузи из сельдерея и яблок	265	29.9	0.3	0.3	6.1
Итого	365	203.6	16.5	12.4	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	500	268.5	21.5	14.5	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Куриные отбивные в микроволновке	100	146.4	23.5	5.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	870	478.6	46.7	20.3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная рыба	250	534.3	45.5	32	16
Итого	250	534.3	45.5	32	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай	200	2.4	0.2	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	2.4	0.2	0	0.4
Итого за день	2320	1541.4	120	73.1	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Липолитика

	1	Итог
Время	59	59
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 415.7 ккал

Время: 59 мин

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий