Мила
29.01.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
У нас опять ледяной дождь, а кушать не хочется еле набрала рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
150
|
5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 2150 | 5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Эко-хлеб с курагой и изюмом |
100
|
255 | 5.2 | 9.6 | 39 |
| Итого | 300 | 295 | 6.8 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в МКВ без масла |
125
|
187 | 40.3 | 1.8 | 3.1 |
| Эко-хлеб Молодость |
108
|
198.7 | 6.2 | 4.2 | 33.9 |
| Итого | 233 | 385.7 | 46.4 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 1% |
195
|
212.6 | 19.5 | 6.8 | 10.9 |
| Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кукуруза, высоколизиновая |
10
|
31.4 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 243 | 332.4 | 23.1 | 7.9 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эко-хлеб Молодость |
20
|
36.8 | 1.1 | 0.8 | 6.3 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
319
|
191.4 | 9.1 | 0.5 | 27.7 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 563 | 30.1 | 29.2 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Итого | 10 | 36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Итого за день | 3441 | 1605.4 | 109.3 | 53.3 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по лестнице вверх и вниз
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Липолитика с утяжелением 4 кг
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274.1 ккал
Время: 35 мин
3
3
Мила
29.01.2014 22:03
Анна
Воронкова, Да, но чего то они не очень получились, ну всё
равно завтра принесу попробуем. Ты уж как нибудь себя
уговори
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
