Дневник питания за 02.10.2023

Врываюсь в данную сеть со своего завтрака ! Творог, Сметана, манго, маракуйя и питайя. И кусочек темного шоколада к кофе. Всем крутой недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	15	14.6	0.3	0.1	1.9
Lindt 99% cacao	3	17.2	0.4	1.5	0.3
Итого	255	365	23	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	250	519	40	24	31
Итого за день	505	884	63	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 02.10.2023 13:50

добро пожаловать и успехов вам ))
ворвались так ворвались, сразу с манго, маракуйей.. и вкусным шоколадом, шикарно))
где вы живете? С улыбкой

Mashyfycya 02.10.2023 14:02

Тамагочи, большое спасибо) живу на солнечном Кипре - здесь всегда в доволь свежих фруктов и овощей, так что разбаловать себя очень просто 🤣

Ольга 02.10.2023 14:04

=))

Евгения Вик 02.10.2023 15:22

Классный у Вас завтрак!

Тамагочи 03.10.2023 08:35

Mashyfycya,
так так... на Кипре... я обожаю красивые фоточки всякой еды и рассказы про еду, наверно потому тут и задержалась))
ну чо там дальше то было?
не томите Широкая улыбка

что на обед и на ужин?