Танюся
18.09.2023 15:24
Вторая неделя , как начала свой путь к стройности.
Что хочется сказать , весьма турбулентно, но очень увлекательно.
Давным давно я была в этом приложении и оно было чудесно,хочу отметить что сейчас оно стало еще лучше и это так здорово!
Тогда я самостоятельно считала все то что сьела у меня не было особого плана , общалась с девочками , все делись советами.
Сейчас я на курсе специалиста который в рамках своей программы знакомит нас с программой и это так круто!
Курс закончится, голова наполниться знаниями, и на всегда останется такой крутой инструмент , такой простой в управлении, понятный, блин мне искренне нравится в этом пространстве.
Что хочется сказать , весьма турбулентно, но очень увлекательно.
Давным давно я была в этом приложении и оно было чудесно,хочу отметить что сейчас оно стало еще лучше и это так здорово!
Тогда я самостоятельно считала все то что сьела у меня не было особого плана , общалась с девочками , все делись советами.
Сейчас я на курсе специалиста который в рамках своей программы знакомит нас с программой и это так круто!
Курс закончится, голова наполниться знаниями, и на всегда останется такой крутой инструмент , такой простой в управлении, понятный, блин мне искренне нравится в этом пространстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 370 | 149 | 9 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
80
|
274.4 | 10.6 | 2.7 | 49.2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Банан |
360
|
345.6 | 5.4 | 1.8 | 75.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 1297 | 1022 | 62 | 18 | 145 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] |
30
|
98.1 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 370 | 285 | 21 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2037 | 1457 | 92 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Танюся
10.09.2023 16:07
Все идёт по плану. Иду на цыпочках , 4 день как постигаю азы
здоровой тарелки и это так странно. За себя скажу одно я отключила
свою память я ученик . Смотрю на все новым взглядом , познаю
пищевой мир заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 632 | 566 | 30 | 35 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
95
|
146.3 | 24.5 | 4.6 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
80
|
101.6 | 4.4 | 0.7 | 18 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 309 | 32 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 299 | 30 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2016 | 1274 | 95 | 60 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
