Дневник питания за 18.09.2023

Вторая неделя , как начала свой путь к стройности.
Что хочется сказать , весьма турбулентно, но очень увлекательно.

Давным давно я была в этом приложении и оно было чудесно,хочу отметить что сейчас оно стало еще лучше и это так здорово!
Тогда я самостоятельно считала все то что сьела у меня не было особого плана , общалась с девочками , все делись советами.
Сейчас я на курсе специалиста который в рамках своей программы знакомит нас с программой и это так круто!

Курс закончится, голова наполниться знаниями, и на всегда останется такой крутой инструмент , такой простой в управлении, понятный, блин мне искренне нравится в этом пространстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	370	149	9	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	80	274.4	10.6	2.7	49.2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Банан	360	345.6	5.4	1.8	75.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	1297	1022	62	18	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]	30	98.1	7.5	7.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	370	285	21	19	5
Итого за день	2037	1457	92	48	154