Елена
21.01.2025 16:31

Дневник питания за 21.01.2025

Всем добрый вечер!

К, калий

3. Симптомы дефицита К:
* безразличие к окружающему миру
* боли в суставах
* депрессия
* дневная сонливость
* мозоли на подошвах ног
* мышечная дистрофия
* нарушение сердечного ритма
* неуверенность и нерешительность
* отёки
* отклонение артериального давления от нормы
* паралич мышц
* плохой поверхностный сон
* повышенная чувствительность к холоду, зябкость,
    * быстро мёрзнут руки и ноги
* потеря работоспособности
* психическое истощение
* психозы
* сердечная недостаточность
* сердечные приступы
* снижение адаптационных возможностей организма
* судороги в ногах
* сухость и ломкость волос
* усталость
* учащение мочеиспускания
    * нарушение функции почек
* угри и другие высыпания на коже
* ухудшение умственной деятельности, памяти
* язвенная болезнь, гастрит

Мой очень ранний завтрак, как всегда был калорийным.

После раннего завтрака я перекусила бананами, которые, увы, не попали в объектив 🥲. Уверена, вы прекрасно знаете, как они выглядят 😁!

Похожие обед и ужин:
кальмар
хлопья "Геркулес"
грибы "Вешенки" + помидорка
перчик

Всем хорошего вечера 🙂 и сбалансированного рациона 😋

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
100
350 6.2 34.4 5.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
400
384 6 2 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
80
80 14.4 1.8 1.6
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Помидор (томат) желтый, сырые
140
21 1.4 0.4 3.2
Вешенки
100
33.3 2.9 0.2 4.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
140
140 25.2 3.1 2.8
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
вот мне всегда было не понятно как отличить недостаток от избытка калия. ведь симптомы одинаковые.может кто знает? напишите только не надо писать по анализам это и так понятно. а вот просто без анализа.
Елена 21.01.2025 17:29
Надежда Бобровская, проанализируйте свой рацион, чтобы определить.

Чего у вас больше в питании?
* источников добавленной соли: колбаса, сыр, хлеб и готовая кулинария, морская капуста в виде салата и т.п.

или

* источников К (калий): запечённый в мундире картофель ( в пюре нет К), шампиньоны, бананы.
Елена Петрова 21.01.2025 17:34
Надежда Бобровская, вот артроз заработала когда картошки много ела)
Елена,у меня и то и то бывает
Елена Петрова,я делала анализы на калий раньше пила таблетки ела картошку и кабачки и ни чего не прибавилось за 3 месяца.
Елена Петрова 21.01.2025 19:03
Надежда Бобровская, я не про прибавилось, а про то что избыток калия от картошки и кабачков тоже помог развиться болезни
Майя 21.01.2025 19:09
Надежда Бобровская, без анализов не разберешься.
Майя 21.01.2025 19:10
Надежда Бобровская, был диффицит калия в крови?
Майя,нет просто на нижней границе был
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги