Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152.5 | 4.6 | 3 | 24.9 |
Итого | 460 | 475 | 24 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Индейка, отварная, по 2-6 |
85
|
232.1 | 20.1 | 16.8 | 0 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 584 | 26 | 22 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 322 | 261 | 9 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
45
|
128.3 | 8.6 | 1.9 | 18.7 |
Итого | 359 | 390 | 21 | 19 | 32 |
Итого за день | 3117 | 1712 | 81 | 77 | 165 |