Хмели-сунели
01.09.2023 15:43
Дневник питания за 31.08.2023
Борьба с лишним весом продолжается. И надо написать 50 символов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 80 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Крымский Молочник] |
200
|
238 | 34.4 | 10 | 2.8 |
| Итого | 326 | 399 | 40 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 730 | 134 | 11 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 267 | 6 | 16 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 5 |
| Твороженная Запеканка с Изюмом [Президент] |
130
|
205.4 | 11.1 | 7.2 | 24.1 |
| Итого | 320 | 389 | 16 | 13 | 55 |
| Итого за день | 3026 | 1569 | 85 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
