Дневник питания за 16.09.2024

Выходные пролетели и время выполнять обещания на понедельник :D
У меня важный вопрос к знатокам и сладкоежкам. Какие полезные сладости вы можете посоветовать?
Мне понравились эти. Жиров много кончено, но вкус хороший. Для дней когда ооооочень хочется сладкого пойдёт отлично!

Вес примерно такой же, но хоть не растёт. 54.2 кг
А ещё для сохранения мотивации мне лучше взвешиваться утром :D а то весы меня унижают, говорят мол, слишком большой процент жира. А вот в обед! Уля-ля-ля! Гадкий утёнок превращается в стройного лебедя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150	178.5	4.1	15	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Тостовый хлеб Harrys	2	208	5.6	3.6	37.6
Плавленный Сыр [Хохланд]	2	66	3.8	4.2	2.4
Филе Индейки Французские Травы [Индилайт]	30	27	4.8	0.8	0
Итого	946	481	18	23	46
Итого за день	946	481	18	23	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 16.09.2024 10:55

Приветствую, я ел подобные печеньки и не могу не согласиться насколько же много в них жира. На самом деле если ваша цель получить белок, то можно рассмотреть покупку протеина со вкусом и в таком случае вы сможете закрывать 24-25гр белка причем это еще и вкусно.

Анна 16.09.2024 12:20

Илья, у меня есть.. но он часто тяжело переваривается( живот болит.
А тут больше хочется закрыть тягу к сладкому, а она бывает иногда сильной)

Илья 16.09.2024 12:46

Анна, Я однажды решил провести над собой эксперимент и не есть сладкое в течении 1 месяца, первая неделя была трудной , потому что я в целом никогда не отказывал себе в сладостях, а потом спокойно обходил стороной прилавок со сладким. В качестве сладкого кушал фрукты и в целом этого было достаточно. Цели похудеть не было просто был интерес смогу ли я.

Татьяна 16.09.2024 13:09

Слепите конфетки: финики, изюм и грецкий орех перемалываете и из этой липкой массы делаете колобки и обваливаете в какао порошке и вот она полезная сладость. В общем наше спасение в сухофруктах, есть на Валберис вяленая клубника. Можно халву попробовать, сладкая но полезная.

Анна 16.09.2024 14:23

Илья, я когда-то пыталась уйти от сладкого, но срывалась. То гармоны, то стресс ) подумала, лучше просто идти на маленькие уступки и быть в гармонии с собой.

Анна 16.09.2024 14:34

Татьяна, я как-то делала похожие, только топила шоколад и им покрывала)

Илья 16.09.2024 14:42

В целом конечно если вы сами имеете возможность делать что-то по рецептам, то лучше делать самим и будете точно уверенны из чего именно состоит блюдо, но обычно когда сам делаешь что-то сытнее получается нежели в магазине.

Анна 16.09.2024 14:43

Илья, но время не всегда есть) из-за этого хочется найти что-то готовое

Татьяна 16.09.2024 15:39

Анна, ну это уже совсем вкуснота, я максимум какао, кокосовая крошка, орехи молотые

Александра Касьянова 17.09.2024 09:31

Я покупаю мягкий творожок савушка и туда добавляю сахоразаменитель и вуаля, нежнейший крем готов, без углей и с 5% жира) очень часто себя им балую, иногда вместо сахорозаменителя добавляю немного протеина и тоже неплохо получается.

Анна 17.09.2024 09:52

Александра Касьянова, мне это творог не очень нравится) увы и ах

Александра Касьянова 17.09.2024 11:01

Анна, придется искать какую-то замену. Можеи натуральные канфеты из сухофруктов или пастилу.

Mariа_? 17.09.2024 11:26

Поскольку ем сладости, ради сладости,а не пользы, то просто вписываю в рацион любимые десерты. Одна такая "диетическая" печенька наполовину покроет мои потребности по жирам., по калорийности не меньше традиционного печенья, протеина в них мало, и тот низкого качества. Мне проще съесть молочный ломтик на 118 кк., зефирину или несколько долек любимого шоколада. Тогда у меня ещё и место останется на курочку с булгуром или отбивную с картошкой

Анна 17.09.2024 12:20

Mariа_?, хороший вариант. Возможно так и надо относиться к сладкому. Но мне интересно пробовать новые вкусы, а "полезные" сладости тоже бывают интересные

Mariа_? 17.09.2024 12:45

Анна, мне пока не зашло ничего. Но в походы раньше брала прот-батончики без глазури. Там проблема белок добрать