*Екатерина*
25.12.2013 18:11
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 71.7 | 1.5 | 0.4 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое |
300
|
252 | 9 | 18 | 14.1 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 330 | 377.1 | 11.3 | 21.5 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
103
|
309.1 | 11.1 | 1.3 | 63.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 698 | 722.5 | 29.3 | 19.9 | 105.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Итого | 941 | 310.4 | 13.9 | 18.4 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3596 | 1462.3 | 55.9 | 60.1 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*Екатерина*
25.12.2013 19:24
было 5
