*Екатерина*
03.11.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
Завтра пересмотрю меню,нужно добавить больше белков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 281.1 | 4.6 | 14 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 303 | 173.5 | 5 | 0.7 | 36.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Суп, густой (похлебка), картофельный с кусочками ветчины , готовый к употреблению, любой бренд |
150
|
120 | 4.1 | 7.8 | 8.4 |
| Итого | 250 | 144 | 7.1 | 8.3 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403.7 | 25.1 | 20.4 | 32 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 616 | 588.1 | 33.3 | 28.4 | 52.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1747 | 1186.6 | 50 | 51.3 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
