Алексей

20.07.2021 00:28

`День углеводов на кето, или надо иногда слушать советы` 😄

Говорили мне умные люди, что не стоит делать дни углеводов..... И стоило бы послушать.... Но нет))))

Лето на улице, клубничка поспела🙄 А ещё дыни, арбузы.... И вот решил посвятить день фруктам и ягодам. А зря!
Войти обратно в кетоз получилось только на восьмой день. Ещё где-то неделю вес не снижался (но и не повысился).
Из-за одного дня, прогресс замер на пол месяца☝
Не повторяйте моих ошибок😒

Анна 20.07.2021 07:56

А как вы понимаете, что вошли в кетоз?

Алексей 20.07.2021 18:24

Анна, Если пропало чувство голода и хватает двух приёмов пищи в день, значит точно в кетозе)
А вообще, есть тестовые полоски определяющие колличество кетонов в моче. Но это такой себе тест🙄 На протяжении 5 дней после углеводного дня, у меня показывало наличие кетонов (они видимо не использовались организмом)

Анна 26.07.2021 04:09

Алексей, значит полоскам доверять не стоит? Тоже думаю кето попробовать, поэтому интересуюсь

Алексей 29.07.2021 18:27

Анна, По всей видимости не стоит. Но в любом случае, на начальном этапе Вы узнаете о наличии кетонов.

Алексей 29.07.2021 18:31

Анна, Попробуйте. Главное не исключайте полностью углеводы из рациона☝ Для женских гормонов необходимы углеводы в небольшом колличестве.

Алексей 29.07.2021 18:33

Анна, И да, не используйте схему питания из приложения. Здесь завышены углеводы☝ Если захотите, могу поискать ссылочку на сайт, где можно точнее расчитать необходимое соотношение.

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 18:48

Алексей,так суть кето диеты именно в том, что бы Ваши жиры использовались и при таком раскладе в моче не должно быть никаких кетонов, т.к. они должны полностью использоваться организмом. Причём, нормальное состояние, - это, скорее, кетонемия чем кетоз. Про кетоацидоз совсем молчу. Посему, когда всё как надо, то в моче не должно быть никаких кетонов, а в крови должно быть в 5-8 раз больше.

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 18:50

Алексей, в организме углеводы, - это глюкоза и гликоген, которые могут синтезировать из свободных жирных кислот и аминокислот. Так что при кето диете, если получится, то углеводы вообще не нужны. Но такое вряд ли возможно при правильном питании.
p.s. Не бывает незаменимых углеводов. Широкая улыбка

Алексей 29.07.2021 18:58

Eugeen Shishkin, Ну не знаю, у меня утром всегда показывает что их довольно много. Днём полоска вообще бледная.
Я думаю ещё от питания зависит. Кушаю когда хочется и сколько хочется (обычно это 2 больших приёма пищи).
Пробовал интервальное голодание 16/8. При нём, даже утром полоска была бледная.

Алексей 29.07.2021 19:03

Eugeen Shishkin, Мужской организм может вообще без углей. Можно только мясо с травой лопать😄
С женским всё сложнее. Для них обязательны углеводы☝ При неправильном кето, может нарушиться гормональный фон, со всеми вытекающими последствиями

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:06

Алексей,по разным источникам, переход на энергию от кетонов, если первый раз, может занимать от 1 до 6 недель. Если впервые. Всё это время организм использует глюкозу и гликоген. Причём, энергия всё так же получается из глюкозы, которая синтезируется из экзогенных и эндогенных жирных кислот. Т.е. в это время пока нет ни кетоза, ни кетонемии, а организм пока ещё не привык к кетонам. Посему, они могут выводиться с мочой, т.к. их, несомненно, стало больше вырабатываться, но пока мало потребляться...

p.s. Я на кето уже 2 месяца и питаюсь 1 раз в день. Реально почувствовал, что перешёл на кетоны примерно через месяц, когда стало трудно бегать длинные дистанции и выполнять тяжёлые физические упражнения. Но головной мозг стал работать совсем без утомления и усталости...

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:08

Алексей, это интересно. Есть где-то об этом информация? Учебник или исследования. Если какой-то блогер и без первоисточника, то не надо. С улыбкой

Алексей 29.07.2021 19:13

Eugeen Shishkin, 6 недель входить в кетоз? Это бред какой-то. Занимает 2 недели! Где взять столько гликогена, если судить из ваших размышлений?
В первую неделю уходит 1-2 кг воды, которую удерживал гликоген☝

Алексей 29.07.2021 19:17

Eugeen Shishkin, У меня есть живой пример неправильного кето. Так что я знаю о чём пишу

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:18

Алексей,это, к сожалению, не мои размышления. АТФ в нашем организме получается из глюкозы, а не гликогена, а гликоген необходим только как форма для хранения глюкозы, что бы не менялось осмотическое давления в клетках. Глюкоза может поступать извне и синтезироваться в печени из жирных кислот и аминокислот. В данном случае, последний вариант.

Алексей написал:
Это бред какой-то.

А в каком учебном пособии или каких-то исследованиях написано нечто иное? Причём, я ничего не писал про 2 месяца. Откуда Вы это взяли?

p.s. легенды про воду из гликогена слышал. Забавно. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:20

Алексей, так и хорошо, что знаете. А со мной не поделитесь источником информации?

Alex 29.07.2021 19:20

А вы холестерин на кто не сдавали? Интересно, есть ли влияние. По идее должно быть

Алексей 29.07.2021 19:21

Eugeen Shishkin, Опечатка) Уже исправил

Алексей 29.07.2021 19:24

Eugeen Shishkin, Не поделюсь 🙂 Моя хорошая знакомая. Лечилась потом несколько месяцев после своего кето) Но уже под наблюдением врача😒

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:28

Алексей,я не о истории болезни отдельно взятого человека, а о каких-то данных об этом. Вы же, вроде, об этом говорили или я неправильно понял? А у Вашей знакомой может быть всё что угодно, какие-то сопутствующие хронические или острые заболевания, какой-то сложный анамнез и т.д. Всё это может в итоге вылиться во что угодно.

Алексей 29.07.2021 19:33

Eugeen Shishkin, А что не так с гликогеном и водой? Как Вы можете объяснить потерю пары килограмм за несколько дней???
И да, после дня углеводов, я набрал сразу 1.2 кг!!!

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 19:40

Алексей,можно сходить в туалет и потерять даже 3 килограмма за 5 минут. Лопну от смеха!

И я не шучу. А после этого Вы едите мало и по итогу возникает дефицит веса. Кроме всего прочего, в крови всегда есть свободная глюкоза, а в клетках гликоген. Они полностью расходуются как раз за пару дней, если не будет экзогенных углеводов. Т.к. на диете Вы мало едите, то и воды в Вас входит меньше. Суть в том, что множество факторов могу дать быструю потерю веса в первый месяц-другой пока не наступит плато чаще всего. За счёт воды, конечно, может быть потеря веса, но, если у Вас уже было какое-то заболевание. Например, у меня были ужасные отёки и по итогу в первые 1.5 месяца у меня ушло сразу 10 кг. Отёки полностью прошли через 3 месяца. Тогда я был на низкоуглеводной диете, а не кето. Жирные кислоты и липиды Вашего организма так же используются в первый месяц и я уже писал для чего.

Алексей 29.07.2021 19:55

Eugeen Shishkin, Вы не правильно поняли) У меня нет никаких научных данных, но есть опыт другого человека. Принимать данную информацию, или нет, дело каждого.
Но со своей стороны, я не могу умолчать об этом.
И опять же, я не могу советовать другим людям то, в чём сам не уверен.
СЛУЧАЙ БЫЛ, ПРОБЛЕМЫ БЫЛИ. ВЫВОДЫ ДЕЛАТЬ НЕ МНЕ!!!

Алексей 29.07.2021 20:02

Eugeen Shishkin, Может Вы и можете оставить 3 кг в туалете..... Это не мой случай😄

Почему я уверен что это вода? Потому что воду пил в обычном объёме, а в туалет за целые сутки почти не ходил.

Алексей 29.07.2021 20:06

Alex, Пока только 2 месяца на кето. Думаю сдать на третий месяц, чтобы изменения были более явными.
Но опять же, нужно было ещё сдать перед началом кето🙄 Чего я благополучно не сделал🙂

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 20:06

Алексей,Вы имеете ввиду, что несколько суток не ходили в туалет, т.к. речь же шла не об одних сутках? Или Вы начали диету и у Вас даже через сутки сразу пропало много килограмм? Если так, то вы уверены, что не было ни отёков, ни пастозности хотя бы? Хотя, несомненно, уверены Вы можете быть абсолютно в чём угодно. Это факт.

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 20:08

Алексей,в любом случае холестерин может быть повышен и это ничего не значит на кето.

Алексей 29.07.2021 20:14

Eugeen Shishkin, Всё не так!!!! Если бы Вы внимательно читали, то вопросов не возникло бы)
Я имел глупость, сделать день угдеводов на кето😒 Вот после этого дня, на протяжении следующих суток, походы в туалет были минимальными, при старом объёме потребляемой воды!
Только через пару дней этот килограмм ушёл.

Алексей 29.07.2021 20:16

Eugeen Shishkin, Да, зависит от того, какой это холестерин.
И да, организм у каждого разный. Что одному хорошо, другому не очень😄 Именно по этому думаю сдать

Анна 01.08.2021 15:35

Алексей, хорошо, поняла, спасибо! Поищите, если не сложно

Алексей 02.08.2021 11:15

Анна, https://ketoz.ru/keto-calculator

Анна 05.08.2021 03:23

Алексей, спасибо!
Только он предлагает мне самой написать сколько углеводов и белков я хочу есть. А норму только по жирам выдаёт. 20г углей достаточно ли для меня как понять?

Алексей 09.08.2021 08:44

20г, в пределах нормы. Если хотите результат быстрее, лучше сократить до 15)

Алексей 09.08.2021 08:50

По белкам, для себя ставил 1.4г/кг веса.
Вы посмотрите, под калькулятором расчёта, есть подробное описание. Там всё по пунктам расписано. Для себя выбираете подходящее значение

Анна 12.08.2021 11:03

Алексей, спасибо, не заметила