Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Каша геркулесовая на воде	165	132.2	4	2	24.8
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	20	22.4	3.6	0.4	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	30	9.2	0.9	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Итого	600	242.4	12.4	6.8	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с овощами	130	192.9	10.3	5.5	24.7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	9	47.1	0.7	2.9	4.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Тефтели	160	253.6	15.7	14.4	16.2
Итого	549	511.1	27.1	24	46.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	20	40.8	1.2	0.2	8.4
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	20	22.4	3.6	0.4	1
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	265	101.2	10.8	1.8	9.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат типа Цезарь	100	109.3	11.7	6	1.9
Соус майонезный Астория Сырный	10	39.9	0	4.2	0
Картофель отварной с солью	180	154.8	3.1	0.2	32.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	30	9.2	0.9	0	1.5
Сельдь атлантическая нежирная	110	148.5	21	7.2	0
Итого	930	461.7	36.7	17.5	35.8