Березка
02.02.2014 23:30
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде |
100
|
80.1 | 2.4 | 1.2 | 15 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Сыр Моцарелла Galbani, 19% |
20
|
50.2 | 3.6 | 3.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
24
|
7.4 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 609 | 269.8 | 13.6 | 11.4 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
164
|
259.9 | 16.1 | 14.8 | 16.6 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
11
|
24.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 402 | 403.8 | 19 | 23.1 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
109 | 3.6 | 1 | 20 |
| Кетчуп шашлычный, Слобода |
30
|
24.6 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Котлеты рыбные из щуки |
180
|
195.3 | 27.7 | 4.5 | 10.4 |
| Итого | 310 | 328.9 | 31.7 | 5.5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с малиной и мятой |
600
|
82.2 | 0.6 | 0 | 21 |
| Мармелад Чудо Ягода, Рот Фронт |
20
|
60.4 | 0 | 0 | 15.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 152.1 | 1 | 0.1 | 37.8 |
| Итого за день | 2651 | 1173.8 | 66.1 | 42.2 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
13-01-2025
55.7 кг
Вес прежний. Но контрольные шорты прям безупречно ...
Новые рецепты
