Vi
10.08.2023 22:32
Дневник питания за 10.08.2023
За ужин сегодня отвечал МЧ посчитала на глаз, булочку притащил он
же из местной пекарни, но по вкусу точь в точь как наша калорийная.
А так идеально до этого днем баланс держала 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые блинчика |
1
|
313 | 12.6 | 12 | 37.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Сывороточный протеин |
5
|
18.4 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 274 | 387 | 17 | 12 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 2150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 19.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
40
|
83.2 | 8.2 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 412 | 23 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 160 | 141 | 10 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
185
|
176.4 | 40.2 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
75
|
198.8 | 10.7 | 16.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Булочка калорийная |
60
|
202.2 | 4.6 | 6 | 32.3 |
| Итого | 448 | 751 | 61 | 35 | 46 |
| Итого за день | 3243 | 1744 | 114 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
