Людмила Серзина
22.11.2023 18:54
Дневник питания за 22.11.2023
Из-за метели в парке осилила только 9.500 шагов - на зарядку не
хотела опоздать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница из 3 яиц |
1
|
365 | 29.2 | 25.2 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Немолоко 3,2 |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 335 | 480 | 33 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 123 | 22 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Суп лапша куриная |
300
|
157.2 | 9.3 | 5.4 | 17.4 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Курица на пару |
100
|
140 | 23.4 | 5.5 | 0.7 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Немолоко 3,2 |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 685 | 492 | 40 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Горбуша на пару |
100
|
164.2 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Чай черный байховый |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 206 | 245 | 28 | 8 | 13 |
| Итого за день | 1376 | 1342 | 124 | 56 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
