Дневник питания за 26.11.2023

Завтрак: омлет с овощами и приправой.

Обед: рыба с овощами, к кофе домашний хлеб на закваске - бутерброды со сливочным маслом и сыром. Это хлеб из ржаной и цельнозерновой пшеничной муки., без пшеничной белой. Бутерброды записала отдельно, так удобнее воспринимается.

Ужин: творог, запеченное яблоко, творог, курагв, чернослив, орехи.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	80	40.9	2.2	1.9	3.7
Лук репчатый (Жарка)	56	17.1	0.7	0.1	3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis]	3	5.4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	739	327	20	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	140	161.4	24.5	7	0
Брокколи (Тушение)	140	44.3	3.8	0.5	5.1
Морковь (Тушение)	57	18.2	0.7	0.1	3.6
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	740	365	30	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	105	182.7	6.9	1.3	35.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	151	392	15	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яблоко (Запекание)	160	64.8	0.6	0.6	13.5
Итого	335	446	26	13	52
Итого за день	3165	1531	92	70	124