Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

15.07.2023 17:15

Манка с семеном льна и сметаной

Калорийность - 705 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 70.5 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	10 г
Сметана 40% жирности	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Берём манку 40 г и 10 грамм семя льна.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Загрузить в кастрюлю воду 200 грамм

Шаг 2.

Семя льна 10 грамм

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	705 кКал	41.86%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	70.5 г	125.89%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	6.8 г	34%
	Вода	8 г	0.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

60%

b-car

3.6%

В1

29.4%

10.6%

Холин

41.1%

13.9%

11.2%

8.6%

B12

18%

0.5%

6.5%

10.8%

вит.К

5.3%

4.4%

Калий

13.3%

16.9%

27.1%

3.8%

30.4%

10.5%

4.5%

31.3%

33.5%

10.7%

12.4%

0.5%

12%

Илья 15.07.2023 17:16

Извините за ошибки, писал с голоса и не заметил.

Мила Равно 15.07.2023 17:29

Илья, можно исправить, а потом снова нажать "опубликовать"... 😉✌️

Илья 15.07.2023 20:32

Мила Равно, Спасибо сейчас попробую.
Я здесь новенький сегодня только начал вот так как уже надоело .Вот вес остановился много лет и многие приложения говорят что нужно ещё сбавлять

Илья 15.07.2023 20:34

Мила Равно, всё получилось .
Спасибо большое.
Я подписался к вам.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.07.2023 21:13

Все равно семеном.. я так и читаю- Семёном. И мне нравится 😂 Семён Льна. Красиво звучит.

Илья 15.07.2023 21:30

Мария -31.8, да это было смешно, спасибо)

Максим Чигур 15.07.2023 21:37

Почему граммовки такие маленькие, неужели вы наедаетесь таким количеством? А так звучит неплохо и вкусно

Илья 16.07.2023 07:20

Дело в том что все меня льна он чемпион считай по Омеге 3 в нём даже больше омеги 3 чем например в рыбе печени соотношение у него лучше, если мы превысим норму омеги-3 то увеличивается проницаемость сосудов возможно внутренний кровотечение язвы и так далее то есть нормы - это полтора грамма омеги 3 надо из этого исходить но так как я ещё и орехи там и рыбу ел вечером то я это учитывал.

Илья 16.07.2023 07:22

Максим Чигур,
И потом манка она чемпион по соотношению воды как она разваривается то есть там соотношение один к пяти.
То есть если вы 50 г например возьмёте манку то из неё получится 250 г каши.

Илья 16.07.2023 07:23

Максим Чигур, поэтому манку брать выгодно но надо брать алтайскую Она во-первых с клетчаткой во-вторых с экологического чистого района и вам понадобится меньше клетчатки есть в течение дня это тоже плюс. А ещё плюс что её надо очень мало чтобы получить большую порцию поэтому, быть добру.
Получается съедаем мало килокалорий мало и это хорошо

Илья 16.07.2023 07:24

Максим Чигур, извините, что много ошибок знаков препинания мало, так как пишу с голоса , иногда забываю проверять

Мила Равно 16.07.2023 11:51

Мария -31.8, 😆