Ната
05.04.2024 07:12
День получился с большой прогулкой, почти два часа, сначала одна, потом с мужем. 9000 шагов для меня определенно это редкость! И это круто!
У нас только только сошел снег, вечна набирает обороты.

Вечером забрала из wb заказ ксантановаю камедь, которую заказала по совету Галины
Смешала творог+молоко+сахзам , все это жидко прям
Добавила ксантана на кончике чайной ложки, и смородину мороженную измельчила блендером. И вау, получился крем! Плотный и очень приятный по текстуре!
Очень вкусно! Дети оценили, сказали вкусно как мороженое!
Кажется, мы наконец-то перестанем покупать детские творожки
Спасибо, Галина, за классный рецепт!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Арахисовая паста без сахара
32
174.4 7.7 13.8 5.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачок с мясом
206
134.5 13.8 5.2 7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные отруби
23
56.6 4 1.6 11.7
Snaqer pistachio&caramel
1
225 9 17 4
Coco chocolate
1
160 3.2 11 3.5
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог +ксантан
250
304.3 29.8 8.3 24.8
Вода
500
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ната
03.04.2024 21:36
В целом, сегодня всё норм. Хорошо сытный день, более менее уложилась в кбжу и я молодец!
Утром делала тренировку по онлайн курсу, доча меня фоткала.
Купила себе легинсы с эффектом сауны для ног и живота, посмотрим, будет ли эффект. Вцплом, заниматься в них было приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
171
299.1 26.8 7.5 29.9
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Арахисовая паста без сахара
20
109 4.8 8.6 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с соусом
200
182.2 20.4 9.8 2.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Конфеты
50
155.2 2.6 3.7 28.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
153
293.8 4.3 14.7 36
Сельдь атлантическая нежирная соленая
93
134.9 15.8 7.9 0
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ната
02.04.2024 22:14
День с перебором... Ну ничего, завтра постараюсь исправиться.
Вот такая красивая я была на сьемке выпускников в воскресенье. В школу их не пустили сниматься, хорошо хоть в школу искусств пустили. Поэтому вся съёмка у нас с пианино, гитарами и книгами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза я полента
227
235.2 6.8 4.8 41.5
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г
1
160 3.2 11 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с соусом
295
366.7 44.3 18.3 5.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
творожная смесь
100
215.9 11.3 14.5 7
Конфеты
50
155.2 2.6 3.7 28.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
161
281.6 25.3 7.1 28.2
йогурт ядрино
150
118.5 4.4 3.8 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Ната
31.03.2024 22:27
Сегодня тоже была выпускная фотосъёмка, снимали с 9 до 14ти, утомительно очень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
187
188.7 7.8 2 34.7
куриная грудка в овсяной панировке
107
294.8 24 16.7 12.5
творожная запеканка по ГОСТУ
90
137.3 15.8 4.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snaqer pistachio&caramel
1
225 9 17 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
салат лёгкое+яйцо+морковь
100
80.5 9.8 4 1.4
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик bombbar манго банан
1
177 20 4.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ната
30.03.2024 21:41
Сегодня снимала выпускников для выпускной фотокниги. Достаточно весело, но очень утомительно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
198
199.8 8.3 2.2 36.8
куриная грудка в овсяной панировке
120
330.6 26.9 18.7 14
Snaqer pistachio&caramel
1
225 9 17 4
Конфеты
50
155.2 2.6 3.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
салат помидора,перец,огурец
200
101.8 1.4 8.4 5.4
Пирог с яблоками
50
131.9 7 4 16.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
29.03.2024 19:55
С июля по декабрь я сбросила 12 кг. На сегодняшний день вес не меняется. Не прибавляется, не убавляется. Все потому что очень высокая занятость сьемками. Дневники приблизительно считаю, за счет этого не набираю лишнего.
Хотя на самом деле, это скорее отговорка, просто почему-то лень или нет сил более серьезно заниматься этим вопросом.
Сначала расстраивалась, сейчас говорю себе ОК. Не худеется, главное, не набрать сейчас. А худеть потом буду. Может, к лету снова включится тот же турборежим🤣, что и в прошлом году

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Арахисовая паста без сахара
41
223.5 9.8 17.6 6.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай запеченный в фольге
219
216.6 26.7 11.2 2.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
194
252.2 5.2 0.5 53.9
Snaqer pistachio&caramel
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
140
213.5 24.6 7.4 11.1
Мягкий творог 5%
150
142.5 12.9 7.5 6
Ряженка 4,0% жирности
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ната
18.01.2024 09:20
покажу вам свой самый глобальный заказ 2023 года! 2 Рапунцели и Юджин, двух хамелеонов я сделала в подарок... Делала их с лета до декабря, перед новым годом их получили в Беларусии, и остались очень довольны! Это счастье!
Сколько раз у меня было желание слиться, забросить, забить... Рада, что справилась, и отдала заказ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
ветчина куриная
38
37.6 4.2 1.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
пикша с поджаркой
250
228 41 5 4.5
Холодец по домашнему
50
128.9 13.1 7.8 1.8
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 12
Ната
09.01.2024 18:46
Расскажу о том, почему в октябре я пропала с радаров, перестала публиковать дневники, или делала это редко.
Потому что узнала о международном конкурсе елочных игрушек в Эрмитаже "Люблю тебя, Петра творенье". Напомню, я делаю игрушки из папье-маше уже два года.

Не раздумывая, решила участвовать. Нужно было очень быстро разработать идею, все воплотить, раскрасить, отфоткать и отправить... И успеть, чтобы игрушки дошли до 1 декабря в Санкт-Петербург.
Разработала две идеи: Петр, который прижимает к себе герб своего города, и достопримечательности; и щелкунчик-петр
.
От одного имени нельзя больше одной работы, поэтому Щелкунчика отправила от имени племянницы.
Работа от моего имени вошла в топ 200 лучших работ, и украсила елочку в Эрмитаже. Это само по себе престижно...

А вот щелкунчик Пётр занял гран при 🏆, а это самая главная награда. Жалко конечно, что от имени племянницы, но я то знаю, что это мою работу удостоили... Что подарили, еще не знаем, ждем награду доставкой курьером)
Вам какая работа больше понравилась?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
пирог из лаваша с сыром
180
297 29.2 13.1 13.7
рисовая молочная каша
230
172.3 5.1 3 31.3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
213
125.7 6.2 6.8 8.5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с курицей
416
349.9 24.1 18.7 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 16
Ната
04.01.2024 21:22
С новым годом, друзья!
Ну что, давно я ничего тут не публиковала. Но дневники +- вела. И вес снижается. Не так быстро, как летом, но +-2 кг за месяц получается.
Итого, с июля мой вес уменьшился на 12 кг. И это хороший результат.
В планах продолжать идти намеченным путём с такой же скоростью снижения веса, до следующего нового года. А там посмотрю, куда дальше двигаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с сыром
282
465.3 45.7 20.6 21.4
Творог 5.5%
170
166.6 14.6 9.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с курицей
312
262.4 18.1 14 15.6
пирог из лаваша с сыром
0
0 0 0 0
Белок
0.5
48.5 9 0.5 2
имбирное печенье
17
72 1.5 3.5 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 14
Ната
30.11.2023 16:12
Ездила на сьемки выпускников, в детский сад. Приехала уставшая и сильно голодная. Но ничего, вписалась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
200
300.2 28.2 16.4 9.6
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
91
193.8 12.9 10.4 11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
творожная запеканка по ГОСТУ
187
278.4 34.4 9 13.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из шампиньонов
0
0 0 0 0
Голубцы
150
369 15.3 32.3 4.5
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты