Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Арахисовая паста без сахара |
32
|
174.4 | 7.7 | 13.8 | 5.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 435 | 45 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кабачок с мясом |
206
|
134.5 | 13.8 | 5.2 | 7.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
Coco chocolate |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1379 | 1043 | 50 | 49 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог +ксантан |
250
|
304.3 | 29.8 | 8.3 | 24.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Итого | 756 | 333 | 30 | 10 | 25 |
Итого за день | 2847 | 1811 | 126 | 82 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка по ГОСТУ |
171
|
299.1 | 26.8 | 7.5 | 29.9 |
Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
Арахисовая паста без сахара |
20
|
109 | 4.8 | 8.6 | 3.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 816 | 514 | 42 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с соусом |
200
|
182.2 | 20.4 | 9.8 | 2.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Конфеты |
50
|
155.2 | 2.6 | 3.7 | 28.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 980 | 517 | 29 | 20 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
153
|
293.8 | 4.3 | 14.7 | 36 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
93
|
134.9 | 15.8 | 7.9 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 976 | 596 | 29 | 31 | 47 |
Итого за день | 2772 | 1629 | 100 | 74 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза я полента |
227
|
235.2 | 6.8 | 4.8 | 41.5 |
Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
Итого | 369 | 501 | 20 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с соусом |
295
|
366.7 | 44.3 | 18.3 | 5.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
творожная смесь |
100
|
215.9 | 11.3 | 14.5 | 7 |
Конфеты |
50
|
155.2 | 2.6 | 3.7 | 28.4 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 605 | 872 | 62 | 43 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка по ГОСТУ |
161
|
281.6 | 25.3 | 7.1 | 28.2 |
йогурт ядрино |
150
|
118.5 | 4.4 | 3.8 | 16.9 |
Итого | 311 | 400 | 29 | 10 | 45 |
Итого за день | 1285 | 1774 | 113 | 76 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
куриная грудка в овсяной панировке |
107
|
294.8 | 24 | 16.7 | 12.5 |
творожная запеканка по ГОСТУ |
90
|
137.3 | 15.8 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 384 | 620 | 47 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
Итого | 50 | 225 | 9 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
салат лёгкое+яйцо+морковь |
100
|
80.5 | 9.8 | 4 | 1.4 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Итого | 390 | 475 | 31 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик bombbar манго банан |
1
|
177 | 20 | 4.3 | 4 |
Итого | 60 | 177 | 20 | 4 | 4 |
Итого за день | 884 | 1497 | 108 | 59 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
куриная грудка в овсяной панировке |
120
|
330.6 | 26.9 | 18.7 | 14 |
Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
Конфеты |
50
|
155.2 | 2.6 | 3.7 | 28.4 |
Итого | 418 | 910 | 46 | 41 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
салат помидора,перец,огурец |
200
|
101.8 | 1.4 | 8.4 | 5.4 |
Пирог с яблоками |
50
|
131.9 | 7 | 4 | 16.9 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
Итого | 700 | 696 | 45 | 33 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Итого за день | 1418 | 1740 | 94 | 75 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
Арахисовая паста без сахара |
41
|
223.5 | 9.8 | 17.6 | 6.6 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 736 | 577 | 42 | 33 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
минтай запеченный в фольге |
219
|
216.6 | 26.7 | 11.2 | 2.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
194
|
252.2 | 5.2 | 0.5 | 53.9 |
Snaqer pistachio&caramel |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 468 | 31 | 11 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка по ГОСТУ |
140
|
213.5 | 24.6 | 7.4 | 11.1 |
Мягкий творог 5% |
150
|
142.5 | 12.9 | 7.5 | 6 |
Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 356 | 37 | 14 | 17 |
Итого за день | 2439 | 1402 | 111 | 60 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
ветчина куриная |
38
|
37.6 | 4.2 | 1.1 | 2.7 |
Итого | 348 | 428 | 17 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
пикша с поджаркой |
250
|
228 | 41 | 5 | 4.5 |
Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 540 | 638 | 58 | 14 | 67 |
Итого за день | 888 | 1066 | 76 | 29 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
пирог из лаваша с сыром |
180
|
297 | 29.2 | 13.1 | 13.7 |
рисовая молочная каша |
230
|
172.3 | 5.1 | 3 | 31.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 535 | 533 | 34 | 16 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
213
|
125.7 | 6.2 | 6.8 | 8.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 238 | 189 | 6 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 300 | 190 | 2 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста тушеная с курицей |
416
|
349.9 | 24.1 | 18.7 | 20.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
Итого | 576 | 629 | 40 | 37 | 32 |
Итого за день | 1649 | 1542 | 84 | 61 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирог из лаваша с сыром |
282
|
465.3 | 45.7 | 20.6 | 21.4 |
Творог 5.5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
Итого | 452 | 631 | 60 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста тушеная с курицей |
312
|
262.4 | 18.1 | 14 | 15.6 |
пирог из лаваша с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белок |
0.5
|
48.5 | 9 | 0.5 | 2 |
имбирное печенье |
17
|
72 | 1.5 | 3.5 | 8.6 |
Итого | 344 | 382 | 28 | 18 | 26 |
Итого за день | 796 | 1014 | 88 | 47 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе |
200
|
300.2 | 28.2 | 16.4 | 9.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 300 | 28 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
91
|
193.8 | 12.9 | 10.4 | 11.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
творожная запеканка по ГОСТУ |
187
|
278.4 | 34.4 | 9 | 13.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 508 | 726 | 57 | 21 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из шампиньонов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Голубцы |
150
|
369 | 15.3 | 32.3 | 4.5 |
Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 566 | 21 | 32 | 45 |
Итого за день | 1918 | 1592 | 107 | 71 | 128 |