Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 1535 | 720 | 33 | 32 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1402 | 422 | 24 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Итого | 1315 | 474 | 15 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 538 | 53 | 24 | 24 |
Итого за день | 5352 | 2155 | 125 | 89 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Ячневая крупа |
150
|
469.5 | 15 | 2 | 98.1 |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 4622 | 2126 | 131 | 91 | 189 |
Итого за день | 4622 | 2126 | 131 | 91 | 189 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Овсяная крупа |
150
|
513 | 18.5 | 9.2 | 89.3 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1360 | 942 | 37 | 42 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Итого | 2492 | 597 | 26 | 20 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1350 | 459 | 55 | 20 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16.4 |
Итого | 400 | 236 | 11 | 12 | 16 |
Итого за день | 5602 | 2234 | 131 | 95 | 204 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Овсяная крупа |
150
|
513 | 18.5 | 9.2 | 89.3 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1360 | 942 | 37 | 42 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1652 | 492 | 24 | 16 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1370 | 482 | 55 | 22 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16.4 |
Итого | 400 | 236 | 11 | 12 | 16 |
Итого за день | 4782 | 2153 | 129 | 94 | 191 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |