Артем Д.
15.10.2023 23:11
Дневник питания за 15.10.2023
Много жиров, остальное норм. По нутриентам очень даже неплохо, с
учётом того, что почти не кушал сегодня зелень и овощи отдельно.
Это подтверждает просадка по витамину К.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
52
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Зеленый борщ с курицей |
1000
|
254 | 27 | 4 | 28 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31.3
|
109.6 | 8.2 | 8.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10.5
|
61.3 | 2.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 1270 | 714 | 64 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 827 | 727 | 55 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
275
|
403.2 | 33.5 | 29.1 | 1.9 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 625 | 905 | 47 | 60 | 42 |
| Итого за день | 2722 | 2347 | 167 | 107 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
