Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
17.06.2024 07:46
Дневник тренировок за 17.06.2024
Причедалось легко, но ноги быстро забились до жжения. Особенно на разгибаниях в тренажёре. Хорошая тренировка. Надеюсь, я не буду завтра выть от боли...

Присед 07:07 07:45

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
70
100
100
100
0
3900
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
7
7
7
28
Вес снаряда
80
80
80
80
2240
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
105
105
0
0
2100
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 130 раз
Тоннаж: 10160 кг
Василий
15.06.2024 08:45
Дневник тренировок за 15.06.2024
Неплохо. С плечом будем аккуратны. Нормально нагрузил - но без боли

Жим с плечами 07:57 08:44

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
20
60
60
60
60
4000
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
20
30
30
32.5
32.5
1200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
10
62
Вес снаряда
20
30
40
40
40
40
2140
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
10
10
10
10
62
Вес снаряда
7.5
10
10
10
10
10
590
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Повторения: 276 раз
Тоннаж: 7930 кг
 2 
Василий
13.06.2024 08:10
Дневник тренировок за 13.06.2024
Хорошая лёгкая тренировка на большое количество повторений. В самый раз, чтобы начать вновь тренироваться и отказаться от алкоголя...

Спина 07:11 08:09

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
8
8
8
8
8
8
53
Вес снаряда
70
100
100
100
100
100
100
5150
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
12
70
Вес снаряда
70
100
100
100
100
100
6700
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
12
12
10
10
10
12
78
Вес снаряда
50
55
60
65
60
55
50
4380
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
20
60
60
60
60
60
3840
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Повторения: 273 раз
Тоннаж: 20070 кг
 1 
Василий
18.05.2024 08:33
Дневник тренировок за 18.05.2024
Немного необычно, но ближайшие пару недель из-за невозможности сходить в зал придется крутить педали. А что поделаешь...
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
30
30
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 25 раз
Василий
13.05.2024 08:52
Дневник тренировок за 13.05.2024
Хорошая тренировка. Присел хорошо идёт. Немного связки в левом колене беспокоят, но не так чтобы сильно, скорее защемляет на движении. А так - вполне неплохо без бинтов.

Присед 07:54 08:51

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
7
6
5
5
5
5
5
5
5
48
Вес снаряда
20
70
100
130
155
155
155
155
155
5585
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
30
Вес снаряда
65
65
65
65
65
1950
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
105
105
105
105
5040
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Повторения: 162 раз
Тоннаж: 13475 кг
 1 
 2
Василий
24.04.2024 08:49
Дневник тренировок за 24.04.2024
Хорошая тренировка. Плечо на Диме под углом болело только на первых двух подходах, затем прошло и жалось достаточно комфортно. Трицепс в отказ проработал.

Жим с трицепсом 07:56 08:48

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
60
95
95
95
95
4600
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
50
50
50
2200
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
7
8
65
Вес снаряда
65
65
65
65
80
80
80
4600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Повторения: 211 раз
Тоннаж: 12300 кг
 2 
 1
Василий
22.04.2024 08:54
Дневник тренировок за 22.04.2024
Очень хорошо. Но в приседе практически в отказ. Теперь по +5 кг работать 4 недели, и становую тягу будем обратно включать по-немногу. Хорошая тренировка. Очень продуктивная.

Присед 07:51 08:53

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
8
68
Вес снаряда
20
70
100
120
150
150
150
7300
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
130
130
130
130
2080
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
6
22
Вес снаряда
60
60
60
60
1380
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 15860 кг
 2 
Василий
17.04.2024 08:50
Дневник тренировок за 17.04.2024
Можно сказать, что хорошая тренировка. Но на Диме под углом заболело плечо, да и в принципе желания не было тренироваться. Но пришел в зал - уже победа.

Жим с трицепсом 08:03 08:50

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
1
10
10
10
10
51
Вес снаряда
20
60
92.5
92.5
92.5
92.5
3960
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
6
3
19
Вес снаряда
20
60
60
60
60
860
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
8
8
6
62
Вес снаряда
65
65
65
65
80
80
80
80
4440
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Повторения: 168 раз
Тоннаж: 10160 кг
Василий
11.04.2024 08:47
Дневник тренировок за 11.04.2024
Очень хорошо. Спину замечательно проработал. В тяге к животу надо переходить на другой тренажёр. А в шрагах смело можно 10 кг добавлять.

Спина без становой тяги 07:50 08:46

Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
8
9
9
9
9
6
6
6
6
68
Вес снаряда
55
75
75
75
75
90
90
90
90
5300
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
6
6
6
6
64
Вес снаряда
90
90
90
90
105
105
105
105
6120
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
12
70
Вес снаряда
70
120
120
120
120
120
7900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 20220 кг
 1 
Василий
10.04.2024 08:43
Дневник тренировок за 10.04.2024
Хорошая тренировка. В жиме - в отказ, в работе на трицепс - в отказ. Хорошо. Ощущения замечательные.

Жим с трицепсом 07:52 08:43

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
9
59
Вес снаряда
20
60
90
90
90
90
4310
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
9
9
9
9
8
74
Вес снаряда
65
65
65
65
80
80
80
80
5335
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 201 раз
Тоннаж: 12285 кг
 1 
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и соусом терияки
Автор MorioKun
140.9
17.6
0.6
16.2
6
1 5
Рулетики из курицы и кабачка
Автор Mandarinka Masha
133.1
13
7.4
3.3
8
2 5
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
Автор Мартинка
299.1
15.1
24.1
4.1
14
2 9
Интересные блоги
Это пройдёт
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
3 101
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
15 75
Ирина Макс
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:) Сегодняшний рацион считал...
11 60
Лучшие рационы
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%