Дневник питания за 27.06.2024

День 13 (27 июня) Начинаю снова нормально есть. Десна вроде как зажила после разреза. Через неделю решили сгонять на выходные в Набережные Челны и Казань. Кто оттуда посоветуйте куда стоит сходить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	625	292	26	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	800	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Итого	220	271	12	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	280	313	11	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с шампиньонами	120	210.7	14.2	16	3.1
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	382	419	19	31	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	510	91	1	0	19
Итого за день	2817	1398	71	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.06.2024 07:11

В Челнах можно в Вознесенский собор (т.н.в народе Боровецкая церковь) сходить. Старинная красивая церковь, рядом небольшое благоустроенное озеро для купания - наполняется родниковой водой. С дорожками, лавочками. Там очень красиво.
В остальном из памятников смотреть в Челнах особо нечего (город молодой), ну можно в дельфинарий сходить, в парки погулять.
В Казани много интересных мест - Казанский кремль, мечеть Кул-Шариф, Черное озеро, Петро-Павловский собор (на центральной улице Баумана), набережная реки Казанки (НКЦ). Можно съездить в Раифский монастырь и дендрарий КФУ (это около 25км от Казани). Еще можно в Храм всех религий (Вселенский храм) съездить (на электричке от Казани минут 10, остановка Старое Аракчино). Примечателен тем, что его строил (но, к сожалению, не успел достроить) скульптор-архитектор Ильдар Ханов в одиночку, на пожертвования, на месте дома своих родителей. Храм для посещений открыт.

Евгения 28.06.2024 19:41

Галина, спасибо) в Казани уже везде была, но хочется ещё раз прогуляться. В Челнах первый раз будем