Евгения
30.06.2023 20:40
Салат латук с яйцом
Калорийность - 144.8 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 43 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат латук с вареным яйцом, горчицей, кунжутом и льном
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат помыть и измельчить, нарезать и добавить 1 яйцо сваренное
вкрутую
Шаг 2.
Добавить горчицу, масло подсолнечное, кунжут, семя льна.
Шаг 3.
Добавить сухой чеснок и соль. Всё перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.8 кКал | 8.6% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
27.6%
b-car
14.8%
В1
8.9%
B2
14.9%
Холин
27%
B5
15%
B6
8.8%
B9
7.1%
B12
8.7%
C
6.8%
D
11.1%
E
12.7%
H
21%
вит.К
42.8%
PP
9.6%
Калий
8.3%
Ca
11%
Si
29.7%
Mg
12.3%
Na
19.7%
P
19.1%
Cl
16.5%
Fe
12.1%
I
9%
Co
67.7%
Mn
12.8%
Cu
17.2%
Mo
10.8%
Se
32.9%
F
1%
Cr
6.8%
Zn
9.2%
2
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Лучшие рационы
