Арина
25.11.2023 18:03
Дневник питания за 23.11.2023
Сегодня был трудный день на работе. В итоге вечером наелась
сладенького, но из нормы не вышла и хорошо) зато настроение
улучшилось)
Знаю, что поднимать настроение едой нехорошо, но очень хотелось)
Знаю, что поднимать настроение едой нехорошо, но очень хотелось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная 231123 |
215
|
170.3 | 4.7 | 2.8 | 31.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 224 | 199 | 4 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень индейки с луком и морковью |
100
|
127.5 | 12.2 | 6.8 | 3.4 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 251 | 312 | 19 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 36 | 131 | 8 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей 231123 |
355
|
180.3 | 14.6 | 6.4 | 16.3 |
| Молочный Шоколад [Альпен Гольд] |
6
|
31.3 | 0.3 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 361 | 211 | 14 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
47
|
106.2 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Сыр творожный ecomilk |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом [Тимоша] |
20
|
110 | 2.6 | 7 | 9.2 |
| Тёмный шоколад с клубникой априори |
10
|
51 | 0.5 | 3.1 | 1.8 |
| Шоколадная паста porto piatti |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.4 | 4 |
| Итого | 234 | 519 | 14 | 21 | 62 |
| Итого за день | 1106 | 1374 | 61 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Антонина
25.11.2023 18:52
Да почему нет... Еда не только сытость, но и удовольствие
поэтому это
нормально - поднимать себе настроение вкусненьким в здравых
объемах. У Вас все очень ровненько, это супер
поэтому это
нормально - поднимать себе настроение вкусненьким в здравых
объемах. У Вас все очень ровненько, это супер 
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Интересные блоги
