Арина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина

12.11.2023 15:10

Дневник питания за 11.11.2023

Чувствуется, что суббота, да?) а вечером я подумала, ах и так уже ужасно вышла за нормы сегодняшние, скушаю ещё и халвы с шоколадом)
Настроение хорошее, и не важно, что нормы превысила, зато купила себе и мальчишкам новогодние наряды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники гриль	5	398.8	28.7	14.5	37.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	199	460	29	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных косточках без капусты	417	276.1	11.3	17.9	16.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сырники гриль	2	159.5	11.5	5.8	14.9
Варенье из малины	8	21.8	0	0	5.6
Итого	518	497	23	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	1	5.7	0.2	0.5	0.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	1	6	0.2	0.5	0.1
Фундук жареный	1	7	0.2	0.7	0.1
Итого	3	18	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с гречей в духовке	345	825.2	31.7	56.9	45.5
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	30	168	3.9	11.1	12.9
Горький Шоколад с Мятой [ВкусВилл]	10	51.2	0.8	3.5	4.1
Итого	500	1060	37	71	66
Итого за день	1220	2037	90	118	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1744 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих