Арина
08.11.2023 20:06
Дневник питания за 08.11.2023
День второй. Полет нормальный.
Нервы ни к черту, но это не связано с подсчётом калорий. Кусочек чего-нибудь вкусного мне бы не помешал, но, будем честными, не помог бы
...
Нервы ни к черту, но это не связано с подсчётом калорий. Кусочек чего-нибудь вкусного мне бы не помешал, но, будем честными, не помог бы
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Варенье из крыжовника |
7
|
19 | 0 | 0 | 4.7 |
| Каша овсяная 1/4 молока |
202
|
163.4 | 5.3 | 3 | 28.7 |
| Итого | 229 | 302 | 10 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
106
|
103.9 | 3.8 | 0.4 | 21.2 |
| Котлеты с бататом |
3
|
274.5 | 12.1 | 22.6 | 5.8 |
| Кабачковая Икра [Пиканта] |
35
|
31.5 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 396 | 483 | 17 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 20 | 36 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных косточках без капусты |
320
|
211.8 | 8.6 | 13.8 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 503 | 398 | 16 | 26 | 21 |
| Итого за день | 1148 | 1220 | 45 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
