Дневник питания за 16.06.2023

Мой первый день. Всем привет)
Функционал приложения хорош, все подробно можно посчитать. Смущает одно: сегодня я питалась как обычно, приложение насчитало неплохой такой дефицит калорий - меньше минимума. Однако вес только и делает, что продолжает расти. Думаю, буду полагаться на «полезность» того, что ем (только мед буду добавлять в чай спокойно - неважно, что здесь у него красный рейтинг), а на калорийность - в меньшей степени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	20	61.2	3.3	0.8	8.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	197	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	2	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	30	91.8	4.9	1.2	13.1
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль]	20	123.2	0.1	13.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	203	376	9	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mon Cheri [Ferrero]	10	45.5	0.3	2	5.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1225	96	0	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	270	156.6	1.9	2.7	30.2
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	300	333	8	17	35
Итого за день	2010	1013	31	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.06.2023 03:05

47 кг при росте? Ну это чтобы понимать нам насколько вес растет.

Татьяна 17.06.2023 03:08

Ольга, рост 153

В 2015-2022 годах вес варьировался от 42 до 44, за последний же год - 45-47, никак не получается сбросить (наверное, маловато мотивации). Сейчас цель 43, пытаюсь вернуть былое

Зайчатина 17.06.2023 09:46

Купите весы кухонные и взвешивайте все, особо пасту арахисовую, сыр, майонез и прочие калорийные продукты С улыбкой

Татьяна 17.06.2023 11:02

Зайчатина, весы есть. Арахисовую пасту написала наугад, тк это был заказ в кафе

Зайчатина 17.06.2023 11:04

Татьяна, а все остальное взвешивали? Такие ровные цифры..

Татьяна 17.06.2023 11:31

Зайчатина, ну когда как, не очень люблю взвешивать каждую мелочь, стараюсь пока что без этого обойтись) взвешивать сыр - резонно. Огурец? Наверное, не очень 😅

Зайчатина 17.06.2023 11:40

Татьяна, я и написала про высококалорийные продукты...