Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

05.02.2014 17:41

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

в меню очередной вариант овощного супа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	615	273.9	31.6	1.6	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
алфавит	100	0	0	0	0
Итого	365	124.6	1.1	1.1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Вода	350	0	0	0	0
бородинский хлеб	25	60	1.9	0.9	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
тефтели с орехами	65	155.4	10.1	11.1	3.1
Итого	1022	419.2	20.9	21.2	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мандарин	245	93.1	2	0.5	18.4
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
бородинский хлеб	25	60	1.9	0.9	11.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
итальянский суп	230	25.1	1.6	0.2	4.4
Итого	881	250.7	10.9	6.9	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
кальмары вяленые	90	95.2	13.4	2.7	3.3
Итого	834	239.9	16.2	4.9	31.2
Итого за день	3717	1307.9	80.6	35.6	159.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%