Галина
18.09.2013 16:13
Дневник питания и тренировок за 18.09.2013
Твороженая Шарлотка с яблоками - низкокалорийно и вкусно,
ингридиенты полезны как по отдельности так и в совокупности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активиа курага инжир |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.5 | 19 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| шарлотка твороженная с яблоками |
40
|
50.1 | 3 | 1.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 571 | 418.8 | 15.6 | 25.6 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка твороженная с яблоками |
50
|
62.6 | 3.8 | 1.4 | 8.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 348.6 | 28.4 | 9.1 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка твороженная с яблоками |
50
|
62.6 | 3.8 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 400 | 62.6 | 3.8 | 1.4 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из белых грибов |
150
|
87.2 | 2.6 | 6.8 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
40
|
23.4 | 5.6 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 305 | 161.7 | 8.9 | 10.5 | 7.8 |
| Итого за день | 2029 | 995.4 | 56.7 | 46.5 | 88.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.4 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
