Дарья Кондратьева
04.12.2013 21:13
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
Мечтаю себе о "Баскин робинс" ... второй день о нем думаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
500
|
435 | 25 | 16 | 42.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 862 | 509.5 | 27.9 | 16.5 | 57.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
500
|
335 | 2.5 | 2 | 76.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 429 | 3.3 | 2.8 | 96.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| тушеная говядина в винном соусе |
150
|
365.1 | 21.3 | 27.5 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 560 | 668.2 | 33.4 | 35.8 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 200 | 205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
36
|
158.8 | 2.1 | 5.7 | 23.6 |
| Пряники сырцовые |
140
|
484.4 | 8.8 | 2.9 | 105.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 714 | 13.5 | 9 | 143.9 |
| Итого за день | 2871 | 2525 | 84.1 | 70.2 | 379.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dr.Rediska
04.12.2013 21:43
Ты не слишком калорийность себе урезала? Беременным-то поди не
стОит такой большой недобор устраивать?
Дарья Кондратьева
04.12.2013 22:05
да где ж? :o 2776 ккал!
Dr.Rediska
04.12.2013 22:14
о! А мне первый раз 1600 с копейками показало! :o
Наталья Максимова
04.12.2013 23:10
Мне тоже,когда с квашеной капустой разбирались.
Дарья Кондратьева
05.12.2013 15:06
Редиска, я тогда еще не доела )))))
Интересные блоги
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
