Дарья Кондратьева
26.11.2013 09:13
Дневник питания и тренировок за 26.11.2013
Сегодня домой! Завтра на работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Итого | 505 | 513.3 | 23 | 20.7 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи больничные |
500
|
30 | 1.5 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
100
|
279 | 25.6 | 18.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| компот больничный |
150
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 820 | 529.6 | 34.3 | 19.8 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
| Фарш из свежей капусты |
240
|
234.7 | 9.1 | 17.3 | 11.5 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 792 | 689.4 | 18.9 | 22.4 | 104.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Фарш из свежей капусты |
60
|
58.7 | 2.3 | 4.3 | 2.9 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
25
|
56.4 | 1.6 | 0.6 | 12 |
| паштет из куриной печени |
60
|
119 | 7.6 | 8.9 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 519.7 | 17.5 | 18.3 | 71.8 |
| Итого за день | 2873 | 2251 | 93.6 | 80.9 | 285.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.3 ккал
Время: 30 мин
4
5
Ольга
26.11.2013 12:56
С освобождением!
Дарья Кондратьева
26.11.2013 20:32
I'm freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Ольга
26.11.2013 21:16
Во народ, полежать лишний денек не хочет, быстрее на работу!
Поздравляю!
Ольга
27.11.2013 09:43
Даша, привет трудяга! У тебя не сохранилась закладка на "Икру
трески"? А то купила, надо ж записать
Лучшие рационы
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Новые рецепты
