Дарья Кондратьева

15.11.2013 09:03

Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

Не смогла сегодня заставить себя заниматься гимнастикой. Чувствую полное истощение сил. Не знаю, в чем дело, хотя поводов хватает.

Самый безобидный - погода, давящие тучи и температура в районе 0 (постоянно скачет давление).
Нагромождение работы - один вид этих куч бланков, списка очереди и плана на месяц (который уже наполовину кончился) ввергает меня в тяжелое уныние. А рабочая неделя - 6 дней. я не успеваю за воскресенье даже отвлечься от нее.
И мой главный энергетиченский и эмоциональный ресурс (мой муж) в последние 2 недели неуловим - сразу после работы и все выходные он делает ремонт у моих родителей. Я его вижу или рано утром, или уже ночью - усталым и измотанным. А по мне, дак, лучше бы уставала я сама, чем наблюдать за ним. Одно радует - сегодня (крайний срок, завтра) он должен с ремонтом расквитаться.
И, как мне кажется, самый незначительный повод - это моя беременность и хронический недосып. Ложусь поздно (жду мужа), встаю рано (собираю всех к 8 на работу и в школу), сплю плохо (из-за беременности).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1134	723.7	32	27.5	83.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	500	450	20	7.5	71.5
Вода	700	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	70	173.6	16.4	11.5	0
Итого	1424	1176.2	49.4	38	152.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы магазинные	380	462.5	35.3	21.3	29.3
Итого	380	462.5	35.3	21.3	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0.8	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	140	484.4	8.8	2.9	105.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	396	487.4	9.2	3	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	302	201	1.5	6.3	34.3
Итого за день	3836	3184.8	128.5	96.9	436.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 15.11.2013 09:15

Пожалейте же меня скорее, кто-нибудь! А то я опять иду на работу... тыгыдым-тыгыдым-тыгыдым Печально

Анастасия 15.11.2013 09:41

Ну Дарья, а почему вы решили что беременность на 4 месте, по мне так ее на первое место можно поставить)))) Это же гормоны и вечные перепады настроения! Ну ничего не страшно - это же временно)))) Ну а про мужа скорей бы ваш муж конечно все закончил, любим мы их жалеть)))

milvz 15.11.2013 09:41

Ничего себе - "самый незначительный повод"..... С улыбкой

))))) Шутка юмора????
Вот что в субботу на работу - сочувствую... Что за дискриминационная рабочая неделя такая?

Анастасия 15.11.2013 09:42

Вообще то сегодня пятница)))

Дарья Кондратьева 15.11.2013 09:47

Спасибо, дорогие, за поддержку! Так приятно иногда поплакаться, чтобы пожалели ))) По субботам работаю, потому что работаю в школе. Точнее, в гимназии. И у нас 6-дневка. Кричу

Анастасия 15.11.2013 09:51

А я пропустила фразу "6-ти дневка" Подмигиваю

)))) Нехватка внимания со стороны мужа тоже не малый повод отвратительного настроения, у меня так это самая первая причина, чуть что не так и я прям плакать готова, а он понять не может ну что опять случилось))))

Ольга 15.11.2013 14:11

Прямо самой взгустнулось Печально

Ну чего ты - муж - молодчинка, погода - по сезону, работа - до декрета, в декрете же до родов и отоспишься! А вот сервелат с сыром на завтрак вместо каши - не-а. И я не злая.

Dr.Rediska 15.11.2013 15:15

Спать важно! Прекрасно понимаю, что мужа ждешь - сама без мужа очень трудно засыпаю (хорошо хоть редко приходится). Но тебе НАДО спать достаточно. От хронического недосыпа куча всяческих бяк вылезает, в том числе и давление...

Дарья Кондратьева 15.11.2013 16:49

Оль, если мне еще и кашу варить, то спать можно уже и не ложиться спать вовсе. Подмигиваю

я и так в 6 встаю.

Дарья Кондратьева 15.11.2013 16:51

Спасибо большое! рада бы забить, но это невозможно. могу только помечтать. и совесть не позволяет преемнице оставлять вагон недоделанной работы - непрофессионально как-то это.

Дарья Кондратьева 15.11.2013 16:53

так у меня еще и бессонница! ворочаюсь пол ночи. Плачу

лежать неудобно, то колет, то режет, то давит, то пихается, то холодно, то жарко, то тесно, то одиноко...

Ольга 15.11.2013 17:33

Читала здесь рецепт (не помню, у кого) по 4 капли валерианки, пустырника и корвалола. Человек дозу вывел опытным путем, вроде помогает засыпать. Корвалол конечно жуть какой пахучий, но может попробовать? Сама не пробовала, сразу говорю. Что-то так устаю, что пусть часа через три, но засыпаю сама. А мульти у тебя нет? Туда же можно засыпать и горшочек, вари к нужному времени. Оно понятно, что со стороны легко советовать, но больше не знаю, чем помочь.

Дарья Кондратьева 15.11.2013 17:39

неа, мультиварки нет. только хлебопечка Широкая улыбка

что еще хуже, чем сервелат. Раньше муж варил по утрам, вставал со мной когда, овсянку, пшенку... а теперь уж пусть отсыпается. А старую (несвежую) кашку с утра как-то не хочется. Это днем ее можно уговорить - днем я уже становлюсь неразборчивой - что съедобно, то и молодец, а утром я стараюсь себя порадовать, чтоб не так страшно на работу было идти.

Дарья Кондратьева 15.11.2013 17:41

Назначение препарата (корвалол) в период беременности возможно только по строгим показаниям. При необходимости назначения препарата в период кормления грудью следует решить вопрос о прекращении грудного вскармливания.

О как!