Дневник питания за 28.01.2019

Первый день 3 недели марафона.
Ну... Оторвалась на радостях ))) Особенно, по белку 🙈
Очень вкусно заправлять творог вэллнесс-коктейлем. Ванильным. Ооооочень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	10	5.6	0.3	0.3	0.4
Моцарелла Гальбани	97	234.7	17.5	17.5	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1018	556	36	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	140	0	0	0	0
Вэлнэс Пэк для женщин	1	23	0	2.5	0
WellnessKids Omega3	1	45.1	0	5	0
Итого	647	248	7	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нэчурал баланс суп	20	69.8	7.3	0.9	7.6
Вода	400	0	0	0	0
рис	100	109.6	2.5	1.7	20.9
Печеная курогрудка	104	151.1	33.1	1.8	0.6
Итого	624	330	42	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеная курогрудка	154	223.8	49	2.6	0.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	179	22.1	1.1	0	6.1
Нэчурал Баланс Wellness	18	66.6	7.4	1.4	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	751	312	57	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Творог обезжиренный развесной	100	101	18	1.8	3
Итого	350	118	18	3	3
Итого за день	3640	1583	162	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Попова 28.01.2019 20:35

Если не секрет, сколько за 2 недели ушло?

Дарья Кондратьева 28.01.2019 20:56

Ирина Попова, 7,5 кг. Не секрет ))) но у меня большой начальный вес.

ольга Ос(156) 21.03.2019 00:21

Посещаемость на зависть. неделя через пол года. Хоть отчет напишите, как вернетесь, о результатах марафона

Ксения Л 21.03.2019 00:48

ольга(№56), а Вас то с чего вдруг бомбануло в Дашином блоге поработать археологом? Просто вставать свои 5 копеек? Социалка, такая суровая?

Дарья Кондратьева 26.03.2019 00:02

ольга(№56), вы следите? Я напишу.

ольга Ос(156) 26.03.2019 00:10

Просто странно. Вроде так все бодро начиналось и тут тишина. Я требую продолжения сериала))) Ну или окончания. Конечно интересно. Напишите, пожалуйста.

Дарья Кондратьева 30.03.2019 11:31

ольга(№56), Я скинула за три недели около 9 кг. Потом начались семейные праздники... Сначала держалась. Потом держалась из последних сил... Ну и сорвалась )))
Сейчас, с 8.04 у нас стартует новый марафон. Но еще круче, с тренером. Он работает с продуктами Вэллнесс. Его собственный результат -13,5 ща месяц. И в наборе массы, и в сушке он придерживпется пп и вэллнесс-питания.
В принципе, кто захочет - милости просим.

Ирина Попова 30.03.2019 11:44

Дарья Кондратьева,не срывайтесь, мы следим))))

ольга Ос(156) 31.03.2019 10:40

Дарья Кондратьева, Спасибо, за отчет. Мне марафоны со спортом в таком режиме, видимо не подходят. Хотя, с тренером позаниматься приятно. Я срываюсь и все надолго забрасываю. Успехов вам. Найти свой путь. мы за вас болеем, не пропадайте.

Дарья Кондратьева 15.04.2019 20:07

ольга(№56), спасибо! И Вам удачи. И не важно, с тренером или без - главное это кбжу )))